Stop je nagels bijten

Nagelbijten of onychophagia, een gewoonte die wordt veroorzaakt door stress of verveling, en vervolgens met de tijd wordt een zeer harde gewoonte te breken. Er zijn vele redenen om te willen stoppen met nagelbijten: De pijn van het hebben van nagels die besmet raken of bloeden, je mond besmet te raken, of zelfs gebitsproblemen. De tijd om de gewoonte te doorbreken is nu-je kunt het doen!

Het eerste ding om te doen is om een ​​record van als je je realiseert dat je bijten je nagels te maken. Door het houden van een record van uw nagelbijten u volbrengen twee dingen. Ten eerste, bent u het probleem te erkennen. Nagelbijters meestal bijten op hun nagels zonder erover na te denken. Als u het bijhouden van wanneer je bijt u brengen de gedachten van uw actie op de voorgrond van je geest. Ten tweede, kunt u vinden wat het is dat triggers u uw nagels bijten-zijn je nerveus, gestrest of verveeld?

U wilt ook om te beginnen met het drinken van meer water. Als uw lichaam ontbreekt in het water kan het ertoe leiden dat uw nagels te zwak worden, wat betekent dat ze kunnen splitsen of scheuren gemakkelijker. Als dit gebeurt, de nagels gaan vaak in je mond zodat je kunt "fix" de nagel. Volgende wat je weet dat je ze weer bijten!

U vindt er ook het nuttig om slechts vijf minuten per dag om uw nagels te verzorgen. Zelfs als je nagels zijn kort je kunt ze langer kijken door op de nagelriemen terug. Wanneer u de verzorging van uw nagels en maakt ze er aantrekkelijk uitzien, je vermindert de drang om ze te bijten. Vergeet niet om een ​​nagelvijl bij je te dragen gedurende de dag. Als de nagel breekt of splitst u een manier van vaststelling van de nagel zonder bijten.

Gedurende de dag hebben een aantal eenvoudige dingen rond te helpen herinneren u eraan dat u probeert om het nagelbijten gewoonte te doorbreken. Hier zijn een paar ideeën om je te helpen herinneren dat u probeert om deze gewoonte te doorbreken.

  • Probeer afleidende je mond met een andere gewoonte, zoals kauwgom of het eten van worteltjes. Door het hebben van iets anders in je mond zal dit u ontmoedigen zetten die spijkers in je mond.
  • Verf je nagels met iets bitter. Er zijn veel producten die er zijn, zoals Bitrex, Controle-It, en Thum die u kunt toepassen op je nagels. (U wilt in staat zijn om extra hebben rond, zodat u het product opnieuw kunt toepassen als dat nodig is.)
  • Houd je handen bezig. Draag een bal rond met u, op slechts een kleine bal, (Als je bij je hebt een bal in je handen dan is het moeilijker om de nagels in je mond.) Of, neem een ​​nieuwe hobby zoals tekenen of breien. Het maakt niet uit wat het is net zo lang als het duurt je handen om het te doen.

In korte tijd zal u het nagelbijten gewoonte hebben gebroken. Je nagels zullen meer en meer aantrekkelijk zijn, en dan zul je niet wilt die mooie nagels verpesten door te bijten hen.