Sleutels tot Succes van de Geschiktheid

Instellen van fitness doelen en het maken van een geconcentreerde inspanning te ontmoeten hen zijn de sleutel tot het krijgen in vorm. De volgende tips kunnen u helpen uw fitness doelen:

  • Stel realistische, meetbare doelen. In plaats van te zweren aan "in vorm te krijgen," committeren aan het lopen 20 minuten, drie keer per week.
  • Krijg uw conditie getest. Testen lokaliseert de zone (s) die u nodig hebt om aan te werken, zoals uw cardiovasculaire conditionering, kracht, flexibiliteit, of de balans.
  • Houd een dagelijkse oefening dagboek. Noteer hoe ver je liep, hoe hard je geduwd, hoeveel sets van schouder oefeningen je gedaan hebt, en hoe je je voelde tijdens je workout.
  • Uit te werken met een buddy of lid worden van een club Je zult meer motivatie te krijgen -. En fitness - dan wanneer je alleen oefenen. Maar zorg ervoor dat je buddy is betrouwbaar en motiverend. Als je internet-savvy, talloze websites samen te brengen gelijkgestemde fitness buffs te discussiëren over hun opleiding, tips te delen en door te praten uitdagingen. Bezoek Facebook, LinkedIn of Twitter om een ​​groep te vinden.
  • Doe het rustig aan. Heeft drie uur van de oefening niet doen of proberen te £ 250 til je je eerste time-out. Je zult snel opbranden of zelfs gewond raken.
  • Trein voor een evenement. Niets houdt je gemotiveerd om te oefenen alsof je op een missie, of het nu om een 5k lopen of 50-mijl fietstocht af te maken. Het gevoel van voldoening die je krijgt van het invullen van uw evenement is als niets anders.
  • Kleed het deel. Je hoeft niet naar een fitness-gear junkie geworden, maar het hebben van de juiste kleding en uitrusting houdt je veilig, voel je je comfortabel, en krijgt u omhoog in brand gestoken uit te werken.
  • Leer zelf. Blijf op de hoogte met de oefening trends en technieken door het lezen van websites, blogs, en boeken.