Probiotica, prebiotica en Synbiotica: Het definiëren van de Algemene

Het toenemende belang van probiotica en hun rol in de menselijke gezondheid met zich mee brengt een aantal potentieel verwarrende terminologie. Dit artikel is bedoeld om te differentiëren en definiëren van de meest elementaire voorwaarden.

Probiotica: De goede bacteriën

De World Health Organization definieert probiotica als 'levende micro-organismen die, indien ze in voldoende hoeveelheden worden opgenomen, een positief gezondheidseffect hebben op de gastheer. "

Wat dat betekent is dat probiotica, die kan worden gevonden in voedsel en genomen als supplementen, zijn bacteriën die je lichaam nodig heeft. Uw spijsvertering is vol bacteriën - goede bacteriën - die uw immuunsysteem, werk helpen om uw spijsvertering gezond en efficiënt, bewaren en doen tal van andere positieve dingen in je lichaam. Maar slechte bacteriën, ook kan krijgen in je lichaam, en als de bacteriën balans te krijgen in de war zijn, probiotica toe te voegen goede bacteriën terug in uw systeem.

Je zult probiotica in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt vinden (met levende, actieve culturen), zuurkool, en kimchi. Houd in gedachten dat de meeste van de tijd, kun je niet genoeg probiotica alleen krijgen door het eten van voedsel, en je nodig hebt om een ​​supplement te nemen.

Prebiotica: Fiber voedsel voor bacteriën

Prebiotica zijn in principe voedsel voor probiotica. Het nemen van prebiotica helpt probiotica werken beter en efficiënter. Prebiotica niet verteerbaar door mensen, maar de groei van heilzame bacteriën te stimuleren. Gemeenschappelijke prebiotica zijn inuline en koolhydraten vezels genoemd oligosacchariden.

Prebiotica zijn te vinden in fruit, groenten en volle granen. Prebiotica zijn een opkomende gebied van studie, en veel onderzoekers geloven dat hun potentieel te helpen gezond kan net zo belangrijk als probiotica te blijven.

Synbiotica: De combinatie van probiotica en prebiotica

Een sy n biotische is een supplement dat zowel probiotica en prebiotica bevat. Het is zinvol om ervoor te zorgen dat een supplement neemt u bevat zowel pro- en prebiotica, omdat de twee werken samen om ervoor te zorgen dat uw systeem heeft genoeg van de gezonde, nuttige bacteriën die het nodig heeft.

Andere probiotica terminologie

CFU's: Dit staat voor kolonie - vormende eenheid en is de manier waarop probiotica worden gemeten. U wilt een supplement met zoveel CFU's nemen als je kunt vinden - in de 1-10000000000 bereik.

Geslacht, soort en stam: Dit zijn hoe bacteriën worden geïdentificeerd. Het geslacht is het eerste woord in de naam van een bacterie; Het is de grote groep waarin de bacterie behoort. De soort is het type van individuele bacteriën. Sommige bacteriën hebben verschillende stammen, of onderverdelingen van de soort, en dit is te herkennen aan het laatste deel van de naam. Hier zijn een paar voorbeelden:

  • Lactobacillus rhamnosus (Lactobacillus is het geslacht en rhamnosus de species)
  • Lactobacillus acidophilus DDS-1 (Lactobacillus is het geslacht, acidophilus is de soort en DDS-1 is de stam)

Dysbiose: Dit is de medische term voor als de goede en slechte bacteriën in je lichaam uit balans raken. Het nemen van probiotica en prebiotica kan helpen de juiste dysbiose.