Paleo Diet Week 2: Het creëren van nieuwe gewoontes en Sterk

De tweede week van het Paleo dieet plan kan voelen minder spannend dan de eerste week. Na een week of tien dagen, begint het Paleo manier van eten om meer comfortabel te voelen, maar het is niet helemaal de fase waar je veilig kunt noemen het een gewoonte bereikt. Er is nog meer werk moet worden gedaan om het wonen Paleo voelen als een tweede natuur.

Het goede nieuws is dat veel van de voordelen van de Paleo levensstijl - consistente energie-niveaus, kwaliteit van de slaap, heldere huid, energiek workouts, en een positieve kijk - beginnen te verschijnen. Dit zijn allemaal tekenen dat het genezingsproces in je lichaam is begonnen. En dat de positieve trend zich zal zo lang als u doorgaat met uw lichaam brandstof met kwaliteit, Paleo voedingsmiddelen en herstellen met voldoende rust blijven.

Wat gebeurt er tijdens de tweede week

Na meer dan een week van Paleo voedingsmiddelen, wordt uw lichaam blijven aanpassen van het verbranden van suiker voor energie om het gebruik van uw vetreserves voor brandstof. Dit is een goede zaak, en je wilt alles wat je kunt doen om dat proces te ondersteunen. Dat betekent dat het vasthouden aan uw no-suiker geweren en het eten van veel hoogwaardige vetten en groenten.

U kunt worden verrast om te vinden dat het hunkeren maken een ongewenste terugkeer ergens tijdens je tweede week, en ze kunnen zijn voor voedsel dat je wist niet eens dat je gemist. Dit is uw lichaam probeert je te verleiden tot het geven van de vertrouwde voedingsmiddelen die u niet nodig hebt - een soort van een laatste wanhopige poging om uw besluit te testen.

Direct om de tiendaagse merk, moet je beginnen met een aantal van deze viering-waardig effecten te voelen:

  • Hernieuwde energie: U zult waarschijnlijk merken dat je wakker wordt helder en energiek te voelen - en dat de energie blijft redelijk consistent gedurende de dag.
  • Uitbundige stemming: Je kan gewoon jezelf voelt onverklaarbaar blij. Dit is het resultaat van stabiele bloedsuiker en brandstofkwaliteit.
  • Detox pokken: Het vreemde symptomen - zoals spijsvertering nood, allergieën en acne / puistjes - veroorzaakt door uw lichaam aan te passen aan de Paleo dieet beginnen te verdwijnen. Als u langdurige gezondheidsproblemen, moet je merkt ze begint te verlichten.
  • Looser passende kleding: Op dit punt, kunt u beginnen te merken dat uw kleding een beetje passend zijn anders, misschien uw broek is een beetje los rond de taille, of je moet je riem een inkeping te verplaatsen.

Op dit punt, kunt u worden voelt zo goed dat je in de verleiding om op de weegschaal om te kijken of je gewicht hebt verloren. Dit is een vreselijk idee! In plaats daarvan houden de schaal in de kast, en houd je geest op het doel: de eerste 30 dagen te voltooien zonder cheats, geen traktaties, geen slip-ups, en geen afwijking van het plan.

Taken en opdrachten tijdens Paleo week 2

Uw tweede week is alles over het verblijf op het juiste spoor, wennen aan je nieuwe gewoontes, en blijven richten op zelfzorg. U wilt een steunregeling uw lichaam te creëren voor jezelf in het geval u een probleem aan, dan proberen een aantal nieuwe voedingsmiddelen te helpen bestrijden verveling, bewegen, en plannen hoe je je halverwege zult vieren.

  • Rekruteren een bondgenoot Dwingen familie of vrienden om mee te doen in de 30-Day Reset is een slecht idee.; mensen nodig hebben om zelf te beslissen wanneer ze klaar zijn om de uitdaging aan te nemen. Maar mensen vragen om u te ondersteunen in uw missie is 100 procent geschikt.

    Misschien wilt u twee mensen te identificeren om op uw Paleo team - iemand om je te helpen tijdens de dag wanneer je thuis of op het werk en iemand om uw rots tijdens de avond zijn om ervoor te zorgen dat u niet in de problemen tussen diner en slapen gaan.

  • Probeer een nieuw recept. Als u uw maaltijden eenvoudig gehouden tijdens de eerste week, kunt u klaar voor iets meer verleiden deze week. (Enkel ben zeker om double-check de lijst met ingrediënten om ervoor te zorgen dat ze voldoen aan de 30-Day Reset.) Iets eenvoudigs als een nieuw recept kan helpen verlengen van uw enthousiasme als het begint te vlag op je halverwege.
  • Heb plezier Krijg buiten en spelen.; het is de gemakkelijkste manier om uw stemming te verlichten en te helpen neem de focus weg van voedsel, zonder oog te verliezen van uw Paleo doelen. Je hoeft niet om daadwerkelijk te leven als een grot man, maar genieten van frisse lucht en natuurlijk licht gaat een lange weg in de richting van een bijdrage aan een meer evenwichtige levensstijl.
  • Plan uw feest. Aan het einde van je tweede week, dan heb je halverwege de 30-daagse gereset. Hoe gaat u te vieren? Om uw succes te versterken en erkennen de veranderingen die je maakt, het markeren van de gelegenheid is belangrijk. Kies een activiteit of beloning die niet wordt geassocieerd met voedsel, en een gedoe!
  • Controleer uw dagboek. Als je te maken journaling deel van uw 30-Day Reset, bekijk het van tijd tot tijd aan de evolutie van uw ervaring te zien. Het zien van patronen ontstaan ​​kan verhelderend zijn, en door het lezen van je dagboek, kun je zien hoe ver je bent gekomen in een zeer korte tijd.

Problemen oplossen Paleo uitdagingen

Hier zijn meer tips om u te helpen mogelijke valkuilen te beheren.

  • Hunkeren: De suiker demon is waarschijnlijk in winterslaap door nu, maar dat betekent niet dat je immuun voor hunkeren bent. U hoeft niet toe te geven aan die onbedwingbare trek; je sterker dan dat bent. Te bestrijden hunkeren helpen, bekijk je dagboek en herinner jezelf van al het harde werk dat je hebt gezet in het tot nu toe. Besluiten dat u zal absoluut niet toe aan signalen naar voedsel dat je niet echt willen eten.
  • Rare dromen: Sommige mensen melden oneven en even voedselgerelateerde dromen tijdens hun tweede week van de 30-daagse Reset. Aan slaap-gerelateerde ongemak te verlichten, kunt u proberen het eten van een kleine snack van eiwitten en vetten voor het slapen gaan en doen een aantal opzettelijke ontspanning.