Ouder en gezond blijven met Goede Voeding

Goede voeding verbetert alle lichaamsfuncties. Bijvoorbeeld, een dieet rijk aan vitamine C, een antioxidant vitamine lijkt de ontwikkeling van cataract vertragen. Voedzame zemelen granen bieden vezel die kan rev up van uw darmkanaal, het tegengaan van de natuurlijke neiging van de weeën dat voedsel bewegen door je darmen te vertragen een beetje als je ouder wordt.

Het krijgen van genoeg calorieën om een ​​gezond gewicht te behouden helpt beschermen tegen rimpels. En hoewel een dieet met voldoende hoeveelheden vet niet helemaal voorkomen dat een droge huid, doet het geeft je een zekere mate van bescherming. Dat is een reden waarom vrijwel alle verstandig dieet goeroes, waaronder de American Heart Association en de Dietary Guidelines, raden wat vet of olie per dag.

Een gevarieerde voeding is goed voor je geheugen. Een studie van 250 gezonde volwassenen in de leeftijd van 60-94, toonde aan dat de mensen die een breed scala van voedzaam voedsel aten presteerden het best op het geheugen en het denken testen. Volgens het onderzoek, algemene goede voedingsgewoonten leek belangrijker dan iemand voedsel of vitamine te zijn. Misschien mensen met een goed geheugen zijn gewoon meer kans om te onthouden dat ze nodig hebben een goed dieet.

Of misschien is het echt van het eten. Een ander onderzoek toonde aan dat mannen en vrouwen in de leeftijd 60 tot 90 die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, vitamine C, foliumzuur, vezels en complexe koolhydraten eet het beter doen op cognitieve tests. Is het de antioxidant vitamines? Heeft een vetarm dieet beschermt de hersenen? Niemand weet het zeker op dit moment, maar het kan blijken dat steken met dezelfde oude, dezelfde oude vetarm, vezelrijk dieet als je ouder kan helpen u te herinneren aan de stok met de zelfde oude laag- vet, vezelrijk dieet - voor jaren en jaren en jaren.