Oefeningen ter bestrijding Computer Eyestrain

Uit een recent onderzoek bleek dat bijna 70 procent van ons gebruiken een computer om ons werk te doen. Hoewel het werken op een computer de hele dag will not € ™ t permanent uw ogen beschadigen, misschien vind je dat na enkele uren op het toetsenbord van uw visie is wazig en je ogen voelen droog en vermoeid.

Als youâ € ™ re verdiept in de computer te werken, u dona € ™ t knipperen zo vaak als je normaal zou doen, zodat je ogen te krijgen droog. Je hebt de neiging ook om geconcentreerd te blijven op het scherm voor je, wat betekent dat uw ogen are not € ™ t krijgen van de buurt-en-toe-focussing oefening die ze nodig hebben.

Het werk gewoonten die leiden tot de computer vermoeide ogen kan gemakkelijk worden overwonnen door het opnemen van een paar eenvoudige oog oefeningen in uw bureau tijd routine.

  • Open en dicht: Zelfs de meest eenvoudige bewegingen, zoals knipperen langzaam 10 keer en geeuwen met je ogen dicht zal bijdragen aan het stimuleren van de traanproductie dat uw ogen vochtig houdt.
  • 20-20-20: Elke 20 minuten in beslag nemen uw ogen van uw computerscherm en focus op iets ongeveer 20 meter afstand. Staren gedurende 20 seconden. Oefenen 20-20-20 gedurende de dag zal uw ogen de ver-richten oefening die het nodig heeft te geven.

Dona € ™ t breng uw vakantie met een boek of een kruiswoordraadsel. In plaats daarvan, geef uw ogen een pauze van constante, close-up gericht door te praten met uw collega's of het nemen van een wandeling.

  • Palming: Palming is een twee-minuten dutje voor uw ogen. Het helpt niet alleen te hydrateren je ogen, is het hen in staat stelt om een ​​rust te nemen van het scherpstellen. Leun naar voren. Sluit je ogen en zachtjes kopje de palmen van je handen over je ogen zonder het aanraken van uw ogen. Laat je vingers op je voorhoofd. Houd je ogen gedekt voor twee minuten.
  • Rollen: Om uw oogspieren geven een goede workout, sluit je ogen en rol ze op alsof youâ € ™ re kijken naar het plafond, dan naar beneden alsof youâ € ™ re kijken naar de vloer. Herhaal de roll drie keer. Vervolgens met je ogen nog steeds gesloten, ze langzaam te rollen naar rechts, dan links. Herhaal dit drie keer.
  • Scannen: Laat je ogen halen uit verschillende, verre objecten in de kamer. Focus voor slechts een seconde op een bepaald object en ga dan verder naar de volgende. Doorgaan laten je ogen scannen de ruimte voor twee minuten. Deze oefening zorgt ervoor dat uw ogen wendbaar en flexibel.