Hypothyreoïdie en een lage glycemische dieet

Schildklierhormonen zijn belast met de stofwisseling van uw lichaam. Mensen met hypothyreoïdie produceren niet genoeg schildklierhormoon, wat betekent dat ze een trager dan de normale stofwisseling. Gebruikt in combinatie met medicatie, kan een lage glycemische dieet helpen normaliseren stofwisseling van uw lichaam als je hypothyreoïdie.

De symptomen van hypothyreoïdie zijn talrijk en zijn vermoeidheid, depressie, spierpijn en zwakte, stijfheid van gewrichten, en een gezwollen gezicht. Maar, zoals u zich kunt voorstellen, twee van de grootste klachten zijn gewichtstoename en moeite met het verliezen van gewicht. De gewichtstoename kan aanzienlijk zijn en er gebeuren heel snel.

Als je gewicht, je vetcellen beginnen te vullen met vet. Wanneer dit gebeurt, kan insuline receptoren in de cellen verstopt raken, waardoor ze onvoldoende reageren op insuline en bloedsuiker.

Dat een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je alvleesklier meer insuline afscheiden om te helpen verwijderen van de bloedsuiker uit het bloed, zodat het de cellen kan binnendringen. Te veel insuline verhoogt uw honger niveaus en kan leiden tot een cyclus van te veel eten en meer gewichtstoename.

Een lage glycemische dieet kunt u een betere controle over geef uw

  • Bloedsuiker en insuline niveaus: Uit recent onderzoek is het vinden van een verband tussen hypothyreoïdie en insulineresistentie. Specifiek kan hypothyreoïdie-geïnduceerde gewichtstoename veroorzaken sommige mensen om insuline resistentie te ontwikkelen. Meer onderzoek is nodig op dit gebied, maar voor nu is het volgen van een lage glycemische dieet om een ​​betere controle bloedsuiker en insuline is een veilige gok.
  • Voedingskeuzes: Je hebt misschien in staat zijn om een dieet dat meer gematigde was pas eten geweest, maar het omgaan met hypothyreoïdie heeft de neiging om een beetje meer structuur van iemands voedsel keuzes nodig hebben om gewicht te beheersen. Een lage glycemische dieet bepaalt dat de benodigde structuur, terwijl u toch voor de afwisseling. Het eten van een lage glycemische dieet en volgende gezond-eten strategieën zullen u helpen de controle van uw calorieën, eet vezelrijk, hoge voedingswaarde voedsel, en het beheren van uw gewicht met meer succes.

Zet deze tips in de praktijk een lage glycemische dieet te laten werken voor u als u hypothyreoïdie:

  • Proberen om elke vier tot vijf uur eten om het negatieve effect op je stofwisseling veroorzaakt door het overslaan van maaltijden te vermijden.
  • Ga bewegen! Je kunt niet alleen vertrouwen op het voedsel dat je eet (of niet eten) om uw stofwisseling te verhogen. Help pump up van uw stofwisseling door zich in calorie-verbranding, spieropbouwende activiteiten.
  • Een register bijhouden van uw voedselinname om te zien wat, wanneer en hoeveel je consumeren. Vele malen mensen realiseren zich niet hoe groot de porties zijn echt.