Hoeveel Visolie moet ik nemen?

Visolie wordt verkregen uit koud-water vette vis en is een natuurlijke bron van omega-3 lange keten vetzuren. Echter, koud water vissen niet produceren deze zuren als de meeste mensen denken, maar accumuleren ze in hun vetweefsel door het eten van algen of kleinere vissen die wel produceren deze zuren. Helaas zijn de milieu-toxines ook opgeslagen op deze manier, dat frequente dineren op bepaalde roofvissen maakt een riskante aangelegenheid, met name die gevangen in de wateren bekend te worden besmet. Daarom wordt het grootste deel van visolie verwerkt als voedingssupplement onderworpen aan "strippen technologie" betekent dat het ondergaat moleculaire destillatie en andere zuiveringswerkwijzen toxines en verontreinigende voordat deze worden verpakt in capsules en softgels. De optimale hoeveelheid visolie te nemen als voedingssupplement hangt daarom nodig is en de verhouding van bepaalde omega-3 vetzuren anderen.

De primaire omega-3 vetzuren in visolie die worden beschouwd voor de gezondheid te zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Typisch, een goede kwaliteit als aanvulling geeft een gemiddelde van 1.000 mg per maagsapresistente capsule, met een verhouding van 12 procent en 28 procent EPA DHA. Er zijn supplementen die hogere verhoudingen van zowel EPA en DHA bieden. Bovendien, een semi-synthetisch ethylester beschikbaar is, een concentraat totale EPA en DHA concentratie tot 85 procent in plaats van de gebruikelijke 30 procent geeft. Ook moet worden opgemerkt dat de productie visolie Marokko, Chili en Peru levert ongeveer 30 procent meer omega-3 vetzuren dan andere gebieden, terwijl het water van de zuidelijke kust van New Zealand worden geacht vrijwel vrij van schadelijke stoffen zijn.

De meeste fabrikanten van visoliesupplementen instrueren de consument één of twee capsules per dag nemen, die gewoonlijk bepaald 1.000-2.000 mg totaal. Echter, er is weinig officiële richtlijnen over hoe veel van deze stof moet elke dag worden genomen, althans niet in de VS bijvoorbeeld, de Amerikaanse Food and Drug Administration heeft nog een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid EPA en DHA maken. Aan de andere kant, de American Heart Association stimuleert consumenten om twee vier-ounce porties vis per week, die tweemaal zou neerkomen op ongeveer 3000 mg visolie per week verbruikt.

Zoals eerder aangegeven, kan de dosering aanbevelingen van visolie enigszins afwijken als het doel is te voorkomen of verbeteren van een specifieke aandoening. Zo wordt algemeen aanbevolen dat deze ziektebestrijding Raynaud of Crohn ziekte 2,000 mg tweemaal per dag voor een totaal van 4000 mg, terwijl iemand met lupus baat al 2000 mg taken driemaal per dag, of een totaal van 6000 mg . De meeste andere omstandigheden, waaronder astma, reumatoïde artritis en hoge bloeddruk, blijken goed reageren op een behandeling met 1,000 mg genomen driemaal per dag.

  • Visolie tabletten.
  • Makreel wordt vaak gebruikt als bron voor visolie tabletten.
  • Visoliesupplementen zijn rijk aan gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur, gewoonlijk DHA.
  • Onderzoekers zeggen dat een dagelijkse dosis visolie kunnen profiteren kinderen met Attention Deficit Disorder (ADD) en bepaalde vormen van autisme.
  • Onderzoek wijst uit dat het nuttigen van te veel omega-3 vetzuren een probleem voor sommige individuen kunnen zijn.