Hoe u uw Sandwich Vetarm Make

U kunt een aantal eenvoudige veranderingen in de traditionele sandwiches te maken om ze lowfat en toch lekker te maken. Lowfat sandwiches hoeft niet saai te zijn - gewoon de volgende tips voor het houden van het vet uit je boterham:

  • Gebruik een goede, dikke-stijl gesneden brood die weinig vet. Niet croissants, bijvoorbeeld, die meestal meer dan 40 procent van hun calorieën uit vet.

    Rooster het brood voor meer crunch en textuur.

  • Gebruik dieet margarine of vetvrije boter-type spray. Vermijd stok boter of margarine, die zeer hoog in vet zijn.
  • Gebruik vetvrije of vetarme mayonaise of andere vetvrije of vetarme spreads. Laat de smaak van de tomaten, brood, sla en vlees centraal staan, niet de hoge vetgehalte.
  • Ga voor mager vlees. Gebruik mager en goed gedaan rundvlees, mager varkensvlees of ham met de rand vet afgesneden, mager lamsvlees zonder vet, en alleen zonder vel en mager gevogelte.

    Inclusief kleinere hoeveelheden vlees en gevogelte - slechts één of twee dunne plakjes.

  • Beperk uw vetrijke kazen. Voor high-vette kaas, gebruik gewoon een sneetje. Of gebruik vetvrij of lowfat kazen, of een plakje reguliere Zwitserse kaas en een plakje lowfat.
  • Niet beknibbelen op de groenten. Gebruik veel sla, spruiten, uien, geroosterde paprika, groene paprika, champignons, tomaten en andere groenten (zoals weergegeven in deze figuur).
  • Ga gek met lowfat specerijen. Gebruik veel augurken, sausen, mosterd, ketchup, en andere vetarme en vetvrije specerijen.