Hoe om te doen de kleermakerszit in Yoga

Bij het ​​beoefenen van yoga, de kleermakerszit is een van de eenvoudigste stelt u wilt doen - het is een eenvoudige zitting stelt waarin veel trainingen beginnen. Deze stap-voor-stap zien hoe je de kleermakerszit doen. Vervolgens wil je pick-up een boek, een video te huren, of neem een ​​klasse om begeleiding te krijgen van hoe lang deze poses te houden, hoe vaak te herhalen, en hoe ze te combineren met andere poses.

Hier is wat je doet:

  1. Ga op de grond.
  2. Buig je knieën en houd uw voeten plat op de grond, en dan wikkel je armen om je knieën.
  3. Trek je knieën naar je borst naar je ruggengraat recht te maken.
  4. Los je armen als je niet meer het gevoel een stuk in je rug, je benen over elkaar, en laat je knieën op de grond vallen.

    Zorg ervoor dat u uw hoofd en lichaam in een rechte lijn te houden.

Het nemen van een yogales is een andere manier om de vele yoga houdingen die deel uitmaken van een yoga workout onder de knie.