Hoe om te doen Chair Abdominale Curls

Als je op de weg rijdt en je hotel niet over een fitnessruimte bieden, kunt u oefeningen zoals stoel abdominale krullen in uw kamer uitvoeren. Oefenen in uw kamer is ook een haalbare optie als u weinig tijd of gewoon liever alleen te oefenen.

Dus misschien het tapijt in uw kamer does not € ™ t eruit ziet als iets wat je wilt op gaan liggen. Als dat het geval is, kunt u nog steeds werken je buikspieren bij zitten in je stoel.

Hoe om te doen Chair Abdominale Curls

In een stoel zitten met je handen vast te houden aan de zitting.

Uw voeten moeten rusten op de vloer.

Hoe om te doen Chair Abdominale Curls

Contract je buikspieren door plooien beide knieën naar je borst.

Adem uit terwijl je contract (plooi).

Verlaag je benen terug naar de uitgangspositie.

Adem in als je loslaat. Beginners kunnen proberen 1 set van 8 tot 10 herhalingen. Meer geconditioneerde sporters kunnen proberen 3 sets van 10 tot 12 herhalingen.