Hoe om gezond te blijven op een gluten-vrij dieet

Een glutenvrij dieet kan net zo gezond of ongezond als gluten bevatten dieet. Het hangt allemaal af van hoe u ervoor kiest om uw gluten-bevattende voedingsmiddelen te vervangen. Door het vervangen van voedingsmiddelen met een gezondheids-bewuste geest, kan je gezonder dan een aantal mensen die gluten eten.

Volg deze eenvoudige aanpak voor een gezonder glutenvrije levensstijl:

  • Let op de koolhydraten, zorg ervoor dat de koolhydraten je eet zijn goede koolhydraten - zoals fruit en groenten.
  • Probeer vast te houden aan een lage glycemische belasting voedingsmiddelen, die geleidelijk aan uw bloedsuikerspiegel te verhogen.
  • Zorg ervoor dat het voedsel dat je eet bieden voedingswaarde. Blijf weg van voedingsmiddelen die in principe zijn lege calorieën.
  • Een Paleolithicum aanpak - het eten van vis, mager vlees, fruit en groenten nonstarchy - is zeer gezond. Wijzigen van het dieet aan uw persoonlijke voorkeuren en behoeften te voldoen.

Als je eet een glutenvrij dieet dat voornamelijk is glutenvrij "vervanging" voedingsmiddelen zoals brood, pizza's, pasta's, koekjes, brownies en gebak - en als uw "groenten" bestaat uit rijst, maïs, aardappelen en de tomaten in de pasta saus - dan kunt u een aantal voedingswaarde zorgen. Vasthouden aan vers voedsel en snacks met eiwit in hen - ze zullen je langer vol te houden en gezond zijn.

Goed eten -vers produceren en andere voedingsmiddelen zonder veel bewaarmiddelen - is voedsel dat snel slecht gaat, zo behouden het goed.