Hoe kies ik de beste Vegan supplementen?

Veganistische supplementen kan u helpen om de hoeveelheid van bepaalde voedingsstoffen die moeilijk op een veganistisch dieet, dat is volledig vrij van enige dierlijke producten, zoals zuivel, eieren en honing te krijgen kan verhogen. De beste supplementen zullen aanzienlijke hoeveelheden van de voedingsstoffen en mineralen die je nodig hebt, zonder die gevaarlijke niveaus of ingrediënten die je niet nodig hebt bevatten. Je moet ook supplementen die vitamine B-12, omega-3 vetzuren, en ijzer leveren kiezen. Een multivitamine vegan supplement ook calcium, vitamine D en vitamine C.

Vitamine B-12, die helpt bij de opbouw van rode bloedcellen en vermindert het risico van een persoon voor bloedarmoede, is alleen te vinden in dierlijke producten. Terwijl vegetariërs die kaas en eieren eet aanzienlijke hoeveelheden B-12 zou moeten krijgen, veganisten zal niet tenzij ze een supplement. Sommige veganistisch voedsel, zoals sojamelk en voedingsgist, zijn verrijkt met B-12, maar het is raadzaam dat een veganistisch neem een ​​supplement dat ook bevat het vitamine om ervoor te zorgen dat hij of zij genoeg krijgt.

Omega-3 vetzuren kunnen ook moeilijk in te nemen op een veganistisch dieet zonder toeslag zijn. Terwijl de meeste omega-3 vetzuren zijn afkomstig van vis en visolie, kunt u omega-3 supplementen afkomstig uit algen te vinden. Lijnzaad olie en lijnzaadolie gel caps kan ook omega-3 vetzuren, maar de algen tabletten zijn completer. Niet alle algen of lijnzaad tabletten zijn veganistisch, dat wel. Zorg ervoor dat de supplementen zijn gelabeld veganistisch en geen gelatine, die afkomstig is van dieren die niet bevatten.

De beste strijkijzer veganistische supplementen moeten worden genomen met vitamine C om te helpen uw lichaam te absorberen het ijzer. Hoewel ijzer wordt gevonden in niet-dierlijke voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, wordt het niet door het lichaam opgenomen, evenals ijzer uit dierlijke producten, zoals rood vlees, zodat je nodig hebt om meer te consumeren om hetzelfde te krijgen voordelen. Het nemen van een ijzersupplement kan u helpen in het gat te vullen.

Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer, dus uw beste optie kan zijn om veganistische supplementen die zowel ijzer en vitamine C bevatten, zoals een veganistische multivitamine. Als u wilt voorkomen dat veel pillen per dag, gebruik maken van de multivitamine veganistische supplementen om er ook voor zorgen dat je genoeg calcium en vitamine D, die ook moeilijk op een veganistisch dieet te krijgen kan krijgen. Vitamine D helpt je lichaam te absorberen de calcium. De multivitamine moet worden geëtiketteerd veganistisch. en de vitamine D moeten worden geëtiketteerd D-2, wat betekent dat het komt uit plantaardige bronnen.

  • Verschillende veganistische supplementen.
  • Voedingsgist tabletten.
  • Sommige voedingsmiddelen geschikt voor een veganistisch dieet, zoals sojamelk, zijn verrijkt met B-12.
  • Omega-3 vetzuren in lijnzaadolie.
  • Veganisten moeten overwegen te vullen hun dieet met vitamine B-12, die meestal wordt gevonden in vlees, zuivel en eiproducten.
  • Ijzer in een veganistisch dieet niet geabsorbeerd evenals ijzer in vlees, dus ijzersupplementen kan een verstandige keuze zijn.
  • Veganisten vaak gebruik van algen om DHA aan hun dieet toe te voegen.