Hoe kies ik de beste Prenatale supplementen?

Prenatale supplementen zijn een uitstekende manier voor zwangere vrouwen om de kans op de geboorte van een gezonde baby te verhogen. Het is belangrijk om vitamines speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen kiezen. Wanneer u op zoek bent naar prenatale vitamines, zullen de besten grote hoeveelheden foliumzuur, calcium en ijzer bevatten. Een goede strategie voor het kiezen van prenatale vitamines is om etiketten zorgvuldig te lezen en te voorkomen dat bepaalde ingrediënten zoals kruiden.

Een zwangere vrouw moet prenatale supplementen nemen om haar lichaam alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een groeiende foetus. Dit is vooral belangrijk als je lijdt aan ochtendmisselijkheid, omdat het voedsel does not € ™ t verblijf in je maag lang genoeg voor het lichaam om vitamines en mineralen op te nemen. Vrouwen met een dieet beperkingen zoals vegetariërs moeten bijzonder waakzaam te zijn over aanvulling te zijn.

U moet eerst uw arts of hij beveelt een bepaalde prenatale supplementen. Zelfs als uw arts suggereert niet recept prenatale vitamines, kan hij in staat zijn om u te adviseren over mogelijke wisselwerkingen of andere zorgen op basis van uw specifieke medische geschiedenis. Als uw arts laat de beslissing aan jou, wil je misschien op de toeslag die u kiest te brengen naar uw volgende afspraak om te vragen om uw Doctora € ™ s goedkeuring.

Het kiezen van de beste prenatale supplementen kan verwarrend zijn als je dona € ™ t weet wat te zoeken. Veel goede opties bestaan, maar er zijn genoeg verschillen tussen de beschikbare prenatale supplementen die ita € ™ s de moeite waard een beetje van het onderzoek te helpen beperken het naar beneden. De voedingsstoffen van vitaal belang voor zwangere vrouwen zijn foliumzuur, calcium en ijzer.

Foliumzuur is een van de belangrijkste vitaminen voor een aanstaande moeder. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot neurale buisdefecten, zoals spina bifida. Vrouwen die proberen zwanger te worden moet 400 microgram foliumzuur per dag te nemen en deze inname moet blijven gedurende het eerste trimester van de zwangerschap, want dat is wanneer de ruggengraat wordt gevormd.

Een andere belangrijke voedingsstof voor zwangere vrouwen is calcium. Een groeiende foetus zal de calcium die het nodig heeft te nemen van je lichaam, zodat ita € ™ s belangrijk dat u uw winkels van calcium hoog. De meeste prenatale vitamines dona € ™ t bevatten alle calcium jou omdat ita € ™ sa volumineuze mineralen nodig hebben en zou de pillen te groot om te slikken. Als youâ € ™ re niet dol op het drinken van melk, wilt u misschien een aparte calciumsupplementen te kopen.

IJzer is een mineraal dat veel zwangere vrouwen ontbreekt. Zwangere vrouwen moeten maar liefst 50 procent meer ijzer dan niet-zwangere vrouwen vanwege de extra bloed in een zwangere womanâ € ™ s lichaam. Kijk voor een supplement met ten minste 27 milligram ijzer. Als u voor ijzer laag hebben getest in het verleden, kan uw arts nog meer ijzer aanbevelen. Wees voorzichtig niet te veel ijzer te nemen, omdat het in hoge dosering giftig kan zijn.

Bij het kiezen van prenatale supplementen, vermijd formules die hoge doses vitamine A. Hoge hoeveelheden vitamine A uit dierlijke bronnen bevatten, kunnen leiden tot aangeboren afwijkingen. Je lichaam moet wat vitamine A tijdens de zwangerschap, maar ita € ™ s best te houden aan vitamine A die afkomstig is van beta-caroteen en niet meer dan de aanbevolen hoeveelheden te nemen.

Lees de etiketten zorgvuldig en zorg ervoor dat de toeslag die u kiest de juiste hoeveelheden van de meest belangrijke vitaminen en mineralen. Zorg ervoor dat u supplementen die extra ingrediënten, zoals kruiden, wat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap bevatten te vermijden. Tot slot, controleer dan de vervaldatum te zorgen dat de vitaminen niet zal verlopen worden voordat u de fles af te maken.

Sommige prenatale supplementen kan maagklachten veroorzaken, met name degenen die een hoge hoeveelheden ijzer bevatten. Het nemen van prenatale supplementen 's nachts na het eten van het diner kan helpen verminderen braakneigingen. Soms is het niet de vitamine zelf, maar veeleer de handeling van het slikken van een pil die een kokhalsreflex kan leiden. Sommige zwangere vrouwen kunnen beter geluk met kauwtabletten of vloeibare prenatale supplementen hebben.

  • Prenatale supplementen zijn vooral belangrijk voor vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid en hebben moeite om voedsel naar beneden.
  • Foliumzuur, ijzer en de omega-3 vetzuur DHA worden meestal opgenomen in prenatale vitamines.
  • Prenatale vitamines kan constipatie en indigestie veroorzaken bij sommige vrouwen.
  • Een arts kan bieden suggesties voor prenatale supplementen.
  • Prenatale supplementen.
  • De voedingsstoffen van vitaal belang voor zwangere vrouwen zijn foliumzuur, calcium en ijzer.