Hoe kies ik de beste elektrolyt supplementen?

Elektrolyt supplementen worden gebruikt om te helpen om mineralen in je lichaam aan te vullen uit te oefenen en vochtverlies. Hoewel elektrolyten aanwezig in bepaalde voedingsmiddelen zijn, sommige mensen die bijzonder een tekort aan deze mineralen nodig om supplementen te nemen. De beste soorten elektrolyt supplementen die u kunt kiezen is afhankelijk van de vraag of u liever een tablet, een poeder, of een voorbereide drank. Sommige soorten bevatten ook toegevoegde vitaminen die bedoeld zijn om uw immuunsysteem te versterken. Overwegen uw arts te bespreken op voorhand om het risico van interacties tussen geneesmiddelen of gezondheidsproblemen te voorkomen.

Mineralen die elektrische ladingen worden beter bekend als elektrolyten, en zij worden in zweet, urine en het bloed. Calcium, kalium en natrium zijn de meest bekende elektrolyten, maar chloor, magnesium en fosfaat ook in deze categorie vallen. Een evenwichtige voeding kan helpen om ervoor te zorgen dat u genoeg van deze mineralen te krijgen in uw systeem om je energie te geven en in evenwicht uit je bloed en spieren. Moet u mogelijk om supplementen te nemen als je niet genoeg elektrolyten in je lichaam hebt, of als je verliest een groot deel van de lichaamsvloeistoffen.

Het kiezen van de beste elektrolyt supplementen deels afhankelijk van wat je nodig hebt om ze te gebruiken. Sommige merken bevatten een mengsel van mineralen, andere bevatten de meest gebruikelijke elektrolyten: calcium, kalium en natrium. -Energie stimuleren van supplementen zijn ook beschikbaar op de markt, die een mengsel van elektrolyten, evenals vitamines B en C. bevatten algemeen, als je een energie boost na het sporten nodig hebt, kunt u een supplement dat een mengsel van vitamines bevat gebruiken en mineralen. Als je verliest een bepaald mineraal te wijten aan een onderliggende gezondheidstoestand of door uitdroging, dan kun je misschien een supplement dat in de eerste plaats een mineraal bevat vereisen.

De aard van de elektrolyt supplementen die u kiest ook afhangen van welke versie je liever: tabletten, poeders of drankjes. Bereide dranken zijn de makkelijkste manier om elektrolyten aan te vullen, en ze worden meestal gebruikt als een tijdelijke oplossing na het sporten of door uitdroging geassocieerd met braken en diarree. Poeders en tabletten worden op regelmatige basis aan elektrolyt tekorten behandelen. Tabletten zijn de makkelijkste versie te gebruiken, maar je kunt poeder elektrolyt supplementen toe te voegen aan het water als je niet de zorg voor het nemen van pillen.

Hoewel elektrolyten zijn essentieel voor diverse lichaamsfuncties, is er een gevaar dat zij te veel mineralen. Overwerk, kan dit problemen met de spieren, het bloed en de nieren veroorzaken. Tenzij u wordt behandeld voor een bepaalde ziekte, kunt u overwegen het gebruik van elektrolyt dranken als dat nodig is, in tegenstelling tot het nemen van een dagelijks supplement.

  • Mensen die werken moeten intens om niet alleen water te vullen, maar ook van cruciaal belang zouten en elektrolyten verloren via zweet.
  • Elektrolyt supplementen komen in verschillende vormen, met inbegrip van pillen.
  • Elektrolyt supplementen kunnen worden gekocht in poedervorm.
  • Sportdranken kan helpen vullen lichaam elektrolyten na het sporten.
  • Het kan gevaarlijk zijn om te veel elektrolyt mineralen supplementen te nemen.