Hoe kies ik de beste alternatief voor suiker?

Er zijn tientallen alternatieven voor suiker, maar onder twee categorieën de meeste vallen: kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen. Een kunstmatig alternatief voor suiker minder calorieën en komt met een verminderd risico van tandbederf, maar sommige studies geven aan dat zij een verhoogd risico op kanker, vooral wanneer het in grote hoeveelheden kan leiden. Natuurlijke zoetstoffen zijn veel zoals suiker, wanneer ze breken in het lichaam, maar ze hebben de neiging om een ​​andere smaak en textuur hebben. Bij twijfel of als u een gezondheidsprobleem dat vereist dat je minder suiker verbruikt hebben, vraag dan een arts welk alternatief het beste is voor jou.

Overweeg een kunstmatige zoetstof als alternatief voor suiker als de calorieën of holte potentieel consumeren suiker is een zorg. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak gevonden in dranken en kant-en-klare gerechten over de hele wereld. Zij worden vaak verkocht als een gezonder alternatief voor suiker vanwege hun verwaarlozen hoeveelheid calorieën en dat diabetici kan gebruiken om voedsel te zoeten zij normalerwijze ongezoet eten. Sommige onderzoekers twijfelen aan de veiligheid van de consumptie van kunstmatige zoetstoffen, met vermelding van de bezorgdheid over kanker. Moderne studies tonen geen harde bewijzen van de meeste kunstmatige zoetstoffen zijn gevaarlijk voor de gezondheid van mens, echter.

Wilt u een all-natuurlijke alternatief voor suiker kiezen, overweeg dan honing of agave nectar. Deze suiker alternatieven zijn zeer vergelijkbaar met suiker wanneer verbruikt, dus er is geen significant voordeel voor de gezondheid om over te schakelen naar deze natuurlijke alternatieven. De textuur en smaak verschilt van suiker, echter, en kan meer smaak en instantie bij thee, desserts en koffie. Kies een natuurlijke zoetstof op basis van hoeveel je van haar textuur en smaak in plaats van een vermeende voordelen voor de gezondheid is het in vergelijking met suiker. De meeste natuurlijke suiker alternatieven hebben onbeduidende hoeveelheden vitaminen en andere voedingsstoffen die niet echt invloed hebben op hoe het menselijk lichaam functioneert.

Sommige mensen kunnen niet verbruiken net zoveel suiker als anderen vanwege gezondheidsproblemen. Als je probeert om suiker te vermijden als gevolg van soortgelijke problemen, vraag dan uw primaire arts wat alternatief te wenden tot. Hij of zij zou afraden natuurlijke zoetstoffen vanwege hun gelijkenis met suiker. Daarnaast kan de arts voorstellen met behulp van voorzichtigheid bij het consumeren van kunstmatige zoetstoffen op een dagelijkse basis. Suiker alternatieven zijn normaal gesproken veilig voor mensen om te consumeren, maar bepaalde groepen mensen, zoals zwangere vrouwen, kan het nodig zijn om extra voorzichtig vanwege de manier waarop geconsumeerd voedsel een ongeboren kind kan invloed hebben op de praktijk.

  • Nectar van de agave plant is een mogelijk alternatief voor suiker.
  • Honing is een populair natuurlijk alternatief voor suiker.