Hoe kan ik voorkomen dat de ziekte van Alzheimer?

Terwijl sommige risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer, zoals veroudering en genetica, niet kan worden veranderd, onderzoek suggereert verschillende methoden kunnen helpen voorkomen deze verwoestende geheugenstoornis. Studies tonen aan dat een gezonde levensstijl die omvat een verblijf zowel fysiek als mentaal actief kunnen het risico op het krijgen van het geheugen en vaatziekten te verminderen. Het eten van gezonde voeding en het vermijden van roken zijn onderdeel van een gezonde levensstijl die kan helpen bij de preventie.

Werken aan mentale uitdagingen, zoals puzzels en spelletjes kunnen helpen om de hersenen fit in termen van verbetering van het geheugen. Sommige studies tonen aan dat logische puzzels, evenals woordspelletjes en raadsel op te lossen, in het bijzonder als een persoon ouder wordt, kan helpen voorkomen dat de ziekte van Alzheimer. Nieuwe dingen te leren, in plaats van alleen het handhaven van dezelfde activiteiten, wanneer een persoon 65 jaar kan ook fungeren als een afschrikmiddel voor het verkrijgen van de hersenaandoening. Of het nu gaat leren van een andere taal, het ontwikkelen van vaardigheden in een nieuwe sport of experimenteren met een andere ambachtelijke techniek, het uitproberen van nieuwe activiteiten wordt gedacht aan geest gezondheid ten goede komen en helpen voorkomen dat sommige soorten van hersenaandoeningen zoals Alzheimer.

Fysieke, niet alleen mentaal, activiteit wordt belangrijk geacht in een poging het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Wandelen, stretching en andere dagelijkse activiteiten, zoals schoonmaak of tuinieren kan helpen om lichamen senioren 'en gecoördineerd als fysiek fit. Sommige studies hebben aangetoond dat gewicht training na de leeftijd van 65 het risico op het krijgen van Alzheimer met wel 50% kan verminderen. Minimaal 30 minuten verschillende oefeningen vijf keer per week wordt gedacht een rol spelen bij het bouwen lichamelijke gezondheid te voorkomen Alzheimer.

Een gezonde voeding en niet roken zijn andere levensstijl veranderingen die de risico's van Alzheimer kan snijden. Roken na de leeftijd van 65 is vooral bedoeld om het risico op Alzheimer verhogen. Natuurlijk, het is beter om niet te roken helemaal beginnen, maar het verlaten van de gewoonte om zo snel mogelijk te kunnen helpen bij het voorkomen van Alzheimer volgens sommige onderzoeken.

De rol van voeding bij ziektepreventie Alzheimer wordt gesuggereerd door studies gekoppeld aan de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren, zoals sommige soorten vis, plus noten en olijfolie. Verse groenten en fruit, alsmede volle granen zijn ook gedacht om te helpen voorkomen dat de ziekte van Alzheimer. Aangezien obesitas en diabetes worden voorgesteld door sommige studies die bijdragen tot de risico's van het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer hersenaandoening houden van een gezond lichaamsgewicht, maar ook controle een globale gezondheid is belangrijk.

  • Mentale activiteit zou het geheugen te verbeteren en te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer.
  • Een gezonde voeding en niet roken kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer een individu te snijden.
  • Lezen is een goede manier om te verblijven mentaal actief, wat belangrijk is wanneer het proberen om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.