Hoe kan ik omgaan met een Fibromyalgie oplaaien?

Er zijn een aantal negatieve factoren die kunnen leiden tot uw fibromyalgie aandoening te verergeren of flare ups. Herkennen wat te vermijden kan een cruciale eerste stap om het omgaan met opflakkeringen zijn. Een negatieve invloed kan vaak stress, dus stress management is essentieel voor het beheer van uw symptomen. Omgaan met een fibromyalgie flare up zou kunnen betekenen vinden van een effectieve ontspanning techniek en vasthouden aan een schema. Dieet, lichaamsbeweging en fysiotherapie kan een cruciale rol spelen goed in het omgaan met een pijnlijke fibromyalgie oplaaien.

Het is belangrijk om een ​​effectief dieet voor fibromyalgie overwegen. In veel gevallen kan overmatige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen flare-ups veroorzaken. Als u vindt dat grote hoeveelheden koffie, chocolade of andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten de neiging om een ​​flare-up veroorzaken, te beperken uw inname. Te veel cafeïne kan uw slaap onderbreken of slapeloosheid, die schadelijk zijn voor fibromyalgie-patiënten kan veroorzaken.

Denk aan de stress in je leven. Dagelijkse stress kan bijdragen aan triggering zenuwuiteinden die het vuur van pijn en veroorzaken flare-ups. Het beheren van uw stress effectief kan helpen. Yoga of meditatie kan zijn goede manieren om je lichaam te kalmeren en te ontspannen de spieren die worden uitgevoerd door de pijn. Beschouw het inschrijven in een klasse die ontspanningstechnieken en ademhalingstechnieken leert. Voordat u begint, echter, is het een goed idee om te overleggen met uw arts.

Misschien vindt u verlichting van een fibromyalgie oplaaien door het drinken van een kalmerend kopje kamillethee. Niet alleen is kamille natuurlijke ontspanning steun wordt ook gezegd dat ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Je mag kamille kopen in kruidenthee zak vorm, of brouwen uw eigen verse kamille gedroogde bloemen.

Misschien vindt u dat het consumeren van meer fruit met anti-inflammatoire eigenschappen, zoals bosbessen, kan uw ongemak enigszins te verlichten. Deze bessen zijn ook een grote bron van antioxidanten en kan je immuniteit te stimuleren ook. Het opnemen van meer vis, zoals verse zalm, kan helpen met bijbehorende ontsteking.

Massage therapie kan een gunstige manier om de pijn van een fibromyalgie flare up te verlichten. Als uw arts van mening dat dit gunstig zou zijn, het vinden van een gerenommeerde massage therapeut misschien verlichting brengen. Daarnaast kunt u profiteren van de whirlpool spa-behandeling. Onderdompelen in een warm bad kan ontspanning te bieden om strakke spieren.

Sommige mensen vinden verlichting met acupunctuur voor een fibromyalgie oplaaien. Dit dient te gebeuren onder toezicht of advies van een arts die bekend is met uw conditie. In sommige gevallen zal de therapeut alleen diensten als een doktersrecept wordt verstrekt.

  • Stress kan verantwoordelijk zijn voor verergering van fibromyalgie symptomen.
  • Slaapmiddelen worden vaak voorgeschreven voor mensen met fibromyalgie.
  • Kamille thee is een rustgevende drank die kan verlichten van de symptomen van fibromyalgie flare-ups.
  • Bosbessen zijn een goede anti-inflammatoire voedingsmiddelen, die kunnen helpen bij de behandeling van een fibromyalgie oplaaien.
  • Yoga wordt vaak aanbevolen voor mensen die lijden aan fibromyalgie.
  • Meditatie kan je lichaam te kalmeren en ontspannen je spieren tijdens een fibromyalgie oplaaien.
  • Fibromyalgie acupunctuur kan helpen patiënten omgaan met klachten, maar het is geen genezing.
  • Het eten van een dieet met meer zalm kan helpen met fibromyalgie ontsteking.