Hoe kan ik Obesitas bij kinderen te bestrijden?

Er zijn veel verschillende manieren om overgewicht bij kinderen te bestrijden, maar de meest elementaire methoden zijn om meer gezond voedsel te koken voor de kinderen en hen aanmoedigen om deel te nemen aan de oefening. Het verminderen van de hoeveelheid zout, suiker en verzadigde vetten in je childâ € ™ s dieet, zodat hij de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit eet, en werken vis in zijn maaltijden zijn allemaal goede manieren om overgewicht bij kinderen te bestrijden. Dit kan gedaan worden door te leren hoe om nieuwe gerechten te bereiden, en te vervangen door zoete snacks met gezondere alternatieven zoals trail mix.

Obesitas bij kinderen is een groeiend probleem in de Verenigde Staten, maar ook in sommige delen van Europa. De term "obesitas" verwijst naar drastisch boven de aanbevolen body mass index (BMI). BMI berekening houdt rekening met de proportionele hoeveelheid vet in het lichaam, in plaats van simpelweg over het gewicht. Obesitas kan veel medische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en diabetes, die zeer ernstig van aard zijn veroorzaken.

Met de verschillende mogelijke negatieve gevolgen van obesitas, leunend hoe ze efficiënt te bestrijden obesitas bij kinderen is heel belangrijk. Het verbeteren van uw childâ € ™ s dieet is de eenvoudigste manier om obesitas te bestrijden. Veel kinderen snack op suikerhoudende of vette voedingsmiddelen en vaak eten take-out maaltijden en fast food. Hoewel deze soorten voedingsmiddelen en kan dienen als een incidenteel behandelen, een dieet voornamelijk samengesteld uit hen waarschijnlijk ernstige gewichtsproblemen.

Koken maaltijden van grondstoffen is een goede manier om een ​​childâ € ™ s dieet te verbeteren, zoveel pre-made maaltijden bevatten veel zout en vet. Koken verse maaltijden geeft ouders de mogelijkheid om groenten op te nemen en reguleren van de hoeveelheid zout dat gaat in de maaltijd. Zoals voor snacks, kan trail mixen gezond en eenvoudig te maken zijn; gewoon combineren een handvol noten, een handvol gedroogde vruchten, wat graanvlokken, en meng het allemaal samen.

De andere belangrijke manier om overgewicht bij kinderen te bestrijden is door het stimuleren van lichaamsbeweging. Dansen is een bijzonder gemakkelijke manier om kinderen uit te oefenen. In tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen, dansen lijkt minder bewerkelijk, en kinderen kunnen meer geïnteresseerd om mee te zijn. De populariteit van-dancing-gerelateerde films en tv-programma's kunnen de kinderen aan te moedigen om geïnteresseerde geworden ook. De belangstelling voor deze en alle andere sporten moet worden aangemoedigd, en kinderen moeten worden ingeschreven in de reguliere lessen.

  • De meeste kinderen genieten wordt genomen op een wandeling in de natuur waar ze eenden en ander wild kunnen spotten.
  • Kinderen moeten oefenen, bij voorkeur buiten, om een ​​gezond gewicht voor hun lengte en leeftijd te behouden.
  • Obesitas bij kinderen is een groeiend probleem in de VS.
  • Het introduceren van meer groenten en fruit in het dieet van een kind kan helpen met obesitas.
  • Ouders moeten gemakkelijk maaltijden die lege calorieën om kinderen te helpen bij de bestrijding van obesitas hebben voorkomen.
  • Onderzoek toont aan dat kinderen, als volwassenen, hebben de neiging om te eten gezonder voedsel wanneer het gaan zitten om een ​​gezin maaltijd.
  • Veel kinderen snack op suikerhoudende of vette voedingsmiddelen en vaak eten take-out maaltijden en fast food.
  • Het vervangen van vetarme kaas voor chips is een manier om gezond eten te bevorderen bij kinderen.