Hoe kan ik mijn kind in vorm te krijgen?

Het helpen van een kind te krijgen in vorm is niet altijd gemakkelijk, maar de huidige statistieken over obesitas bij kinderen zijn reden voor alarm. Vooral als kinderen nog jong zijn, kunt u extra gewichtstoename voordat het begint een levenslange probleem te worden gearresteerd, hoewel je nodig hebt om een ​​delicate aanraking hebben om niet te schande van een kind of maak teveel zorg lichaamsbeeld over. Er zijn vele tips die u kunnen helpen een kind te krijgen in vorm, zonder dat het verlies van het gevoel van eigenwaarde.

Ten eerste, als een kind is erg zwaar, je moet waarschijnlijk deze zaak nemen met de arts van uw kind. Een arts kan kijken naar bepaalde risicofactoren voor obesitas, scherm voor alle ziekten die vaker voorkomen in de zwaarlijvige, en doet aanbevelingen over voeding en lichaamsbeweging. Het krijgen van medisch advies is een belangrijke eerste stap in het helpen van je kind te krijgen in vorm, en het kan je nuttige richtlijnen te volgen naar een gezondere levensstijl voor uw kind te bevorderen geven. Het is ook een goed idee om een ​​algemeen lichamelijk die uw kind zal duidelijk om deel te nemen aan sport en activiteiten.

U kunt dan willen kijken naar twee factoren: een dieet en lichaamsbeweging. Wat doet uw kind eet en hoe vaak en welke mate van activiteit heeft uw kind? Als je zoals veel kinderen, je kind geeft de voorkeur aan sedentaire activiteiten - lezen, tv-kijken, videospelletjes spelen - en zelden actief speelt, is de eerste stap om te helpen het kind te krijgen in vorm herstructureert activiteit tijd om een ​​meer actieve leefstijl te bevorderen. Je kunt waarschijnlijk niet verwachten dat uw kind vrijwillig zal draaien rond het huis of doen gymnastiek, alleen maar omdat jij het zegt. In plaats daarvan zul je echt wilt denken over hoe je meer activiteit in de dag kunt maken.

Bijvoorbeeld, moet u overwegen het toevoegen van een dagelijkse wandeling of fietstocht met uw kind. Dit kan een goed moment om de dag te bespreken, te delen over school, of gewoon luisteren naar je kind te praten zijn. Vaak kinderen gelukkig zijn om actief te zijn als ze de aandacht van hun ouders krijgen op hetzelfde moment. Gewoon blijven een vlot tempo als je lopen en praten, en streven naar ongeveer 30 minuten van wandelen per dag.

Bovendien, erachter te komen of uw kind zou willen elke sport proberen. Er zijn veel verschillende sporten die uw kind kan leren over, dus denk niet alleen traditioneel hier. Misschien kan dingen zoals vechtsporten, stijldansen, zwemmen, of een ander fysiek georiënteerde activiteit uw kind zou willen nastreven.

Als u meer tijd te besteden aan een kind, structuur actieve familie-activiteiten. Bijvoorbeeld, het plannen van een dag zwemmen of varen - peddel of roeien - zal grote activiteit te bieden, en zal helpen een kind te krijgen in vorm makkelijker dan een dag besteed aan het kijken van films. Afwisselend, rolschaats op een favoriet park, of bezoek festivals of beurzen, of zelfs pretparken, waar u de hele dag kunt lopen. Je hoeft niet sedentaire gewoonten van een kind helemaal weg te nemen; gewoon proberen om deze variëren met de fysieke activiteit van enkele uren in het weekend en op zijn minst een half uur van gestage oefening op weekdagen.

Het is een stuk makkelijker om een ​​kind helpen in vorm te krijgen als de ouders zijn het modelleren van een actieve handeling en deelnemen met hun kinderen. Als het krijgen in vorm wordt een familie-evenement, en is de focus van het weekend activiteiten, de kinderen hebben veel meer kans om te willen deelnemen, maar je kan horen wat zeuren langs de weg. Op dezelfde manier, moet je nagaan hoe het model goed eetgedrag voor uw kind.

In het algemeen moet je niet tonnen gefrituurd voedsel, verpakte levensmiddelen, en een hoge calorie voedsel in het huis hebben. Verbod frisdranken en sappen, en bieden magere melk in plaats daarvan. Kinderen doen, zoals naar snack, en als ze in de groei spurts, ze zijn heel vaak honger, dus hebben veel caloriearme snacks zoals fruit en groenten bij de hand om te voldoen. Beroep doen op uw kinderen in het bereiden van maaltijden, en de planning menu's en shopping trips, en vergeet niet je nodig hebt om volledig deel te nemen aan een dieet van plan zelf. Niet van plan om een ​​kind te verhongeren, maar ben van plan om drie gezonde maaltijden per dag, en tal van gezonde en vetarme snacks aanbieden.

Wanneer gezinnen werken samen om te helpen een kind te krijgen in vorm, en alle gezinsleden zijn deelnemers aan lichaamsbeweging en gezonde voeding, het kind is het niet waarschijnlijk dat hij het gevoel of zij is alleen in te hoeven healthfully leven. In feite moet het gewicht van het kind of de mate van fysieke vorm niet een onderwerp van familie discussie of de belangrijkste kwestie. Vermijd dit onderwerp door te beweren terecht dat elk lid van de familie zal profiteren van een gezondere en actievere leefstijl.

  • Bezuinigen op calorierijke snacks kinderen kunnen helpen omgaan met obesitas.
  • Lopend vanaf rit te rijden in een pretpark is een eenvoudige manier om te helpen een kind te krijgen in vorm.
  • Het beperken hoe vaak kinderen eten gefrituurd voedsel kan helpen krijgen ze in vorm.
  • Fietsen kan helpen om een ​​kind in vorm.
  • Het drinken van magere melk in plaats van frisdrank of sappen is een manier om te helpen een kind te krijgen in vorm.
  • Ouders en kinderen kunnen rolschaats samen bij een favoriet park.
  • Een focus op de jeugd fitness kan helpen bij het voorkomen van obesitas bij kinderen.
  • Net als volwassenen, moeten kinderen uit te oefenen om een ​​gezonde body mass index (BMI) te behouden.
  • Uit onderzoek blijkt dat kinderen de neiging om meer groenten en gezond voedsel te eten bij familie-georiënteerde maaltijden.
  • Een actieve levensstijl is een belangrijk onderdeel van een gezonde jeugd.
  • Het aanbieden van gezonde maaltijden kunnen een kind om in vorm te helpen.
  • Het aanbieden van betere voedingskeuzes stimuleert een goede gezondheid en levert de brandstof voor de teelt van lichamen.