Hoe doe ik krachttraining thuis?

De meeste soorten krachttraining oefeningen die worden uitgevoerd in sportscholen, met personal trainers, en in fitnesslessen kan worden uitgevoerd thuis. Krachttraining thuis is makkelijk zolang men heeft het recht soorten apparatuur en weet hoe u de juiste oefeningen uit te voeren. Om mensen te helpen leren om krachttraining thuis te doen, zijn er een aantal fitness-apparatuur bedrijven die pakketten die zowel de nodige apparatuur en instructie-dvd's of video's zijn onder andere dat de gebruikers de juiste manieren om de apparatuur te gebruiken en hun oefeningen aan te passen leren verkopen hun sterkte toeneemt.

Een van de meest voorkomende vormen van krachttraining gebruikt gewichten. Om deze vorm van krachttraining thuis uit te voeren, zullen de gewichten van een soort moeten worden aangeschaft. Hand gewichten en halters zijn voorkomende vormen van apparatuur die kan worden gekocht voor krachttraining thuis. Ook sommige mensen ervoor kiezen om gewogen bands die passen over de armen of benen, meestal aan de polsen en enkels te gebruiken. Door simpelweg het dragen van deze gedurende de dag, het lichaam heeft om meer kracht te gebruiken om dagelijkse taken uit te voeren. Dit systeem wordt vaak voor gewichtsverlies dan krachttraining gebruikt, maar kan ook bijdragen aan krachttraining.

Een ander soort krachttraining omvat het gebruik van resistentie. Weerstand bands en apparatuur die weerstand creƫert worden vaak gebruikt in apparatuur die is ontworpen voor krachttraining thuis. In feite zijn er enkele stukken weerstand apparatuur die bedoeld zijn om vrijwel alle spieren in het lichaam en kan worden aangepast om weerstand sterkte toeneemt verhogen. Dergelijke apparatuur is vaak ontworpen om te breken of sluiten gemakkelijk, zodat het kan worden bewaard bij trainingen.

Er zijn een aantal oefeningen die geen apparatuur vereisen dan ook die kan worden gebruikt als onderdeel van krachttraining thuis. Push ups, bijvoorbeeld, zijn een grote oefening die kunnen worden uitgevoerd om de opbouw van kracht in de armen en het bovenlichaam. Sit-ups en crunches werken de buikspieren. Squats en lunges zijn grote manieren om de benen te werken tijdens het uitvoeren van krachttraining thuis.

Krachttraining thuis is een geweldige manier om fit te worden. Het kan alleen worden gebruikt of aan het werk dat wordt gedaan in een sportschool of met een personal trainer aan te vullen. Vooral wanneer het wordt gecombineerd met cardio-oefeningen en een gezond dieet, kan krachttraining leiden tot een zeer gezond lichaam.

  • Sit-ups zijn een goede workout voor de buik.
  • Push-ups zijn een vorm van krachttraining die gemakkelijk kan thuis worden gedaan.