Hoe de Seated Hip-Rotatie Test Gebruik

De zittende hip-rotatie test is bedoeld om in je heupen van de relatieve mate van rotatie flexibiliteit te meten. Deze test kan bepalen of u aanzienlijke krapte op één of beide heupen die kan interfereren met uw vermogen om je heupen te draaien tijdens uw golfswing.

Slechte heup rotatie is een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn voor golfers en kan een slechte full-swing prestaties en inconsistentie veroorzaken.

Zit voorwaarts in een stoel.

Zorg ervoor dat je ruggengraat niet rusten tegen de achterkant van de stoel.

Hoe de Seated Hip-Rotatie Test Gebruik

Kruis je rechterbeen over je linker knie, zodat het buitenste deel van uw rechter enkel rust op de top van je linkerknie.

Zit zo groot als mogelijk met uw rug recht.

Hoe de Seated Hip-Rotatie Test Gebruik

Zonder verlies van uw zithouding, nemen beide handen en zachtjes neerwaartse druk uit op de bovenkant van je rechterknie.

Duwen totdat je kunt niet gemakkelijk duw je scheenbeen dichter bij een positie parallel aan de vloer.

Als youâ € ™ ve bereikte de limiet van stretch voor uw rechter heup, de resultaten te observeren.

Bepaal uw relatieve moeilijkheid in het bereiken van deze positie, de specifieke locatie en de mate van dichtheid in je lichaam, en de relatieve hoek van je rechter scheenbeen ten opzichte van de vloer.

Langzaam uw rechterknie los en herhaal de test met je linker enkel rust op uw rechterknie.

Vergelijk de resultaten van het testen van beide heupen en te bepalen of één of beide heupen hebben rotatie-flexibiliteit beperkingen.