Hoe de Fat verlagen wanneer Koken

De eerste manier om vet te verlagen uw favoriete maaltijden in het preparaat. Probeer deze eenvoudige wissels en methoden voor het verlagen van het vetgehalte van de maaltijd als je koken:

  • In plaats van fruiten in een veel olie, gebruik een goede anti-aanbak kookgerei en no-stok plantaardige of olijfolie spray.
  • Gebruik een ontvetting beker aan voorraden, soep basen, en braadvet ontvetten voor jus.
  • Vermijd elk recept dat je vraagt ​​om een ​​friteuse te gebruiken. Gooi de friteuse of gebruik het als een plantenbak.
  • Gebruik maïzena of bloem alleen in plaats van vet en bloem om soepen en sauzen dikker.
  • Verdubbel de groenten, pasta, rijst en bonen en halveer het vlees.
  • Plaatsvervanger vetvrije en vetarme zuivelproducten voor alle high-vet zuivelproducten, met inbegrip van volle melk en room.
  • Als je geen tijd hebt om het diner te koken, kies vetarme bevroren diners of recepten die goed te bevriezen en maak extra. Op die manier heb je vetarme gerechten klaar om te verwarmen en te eten, en je zal niet in de verleiding om te stoppen bij een fast-food plek op weg naar huis. Brown-zaklunch ook, zodat de vet in broodjes, yoghurt, etc. kan controleren.
  • Leer hoe u de smaak van voedingsmiddelen met specerijen en kruiden.
  • Leren tot tien snelle hapjes en tien fruit desserts die lowfat zijn te maken.