Hoe behandel ik een zere knie?

Behandeling van een pijnlijke knie afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Als de pijn komt regelmatig voor, of is bijzonder intens, wilt u misschien overwegen een bezoek aan een arts om de oorzaak van het probleem vast te stellen. Als de pijn is gering, of als het een geïsoleerd pijn, kan de RICE behandeling het beste werkt. RICE staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Een pijnlijke knie kan een symptoom van een groter probleem te zijn, echter, dus als de pijn aanhoudt voor meer dan een dag of twee, of als de pijn erger wordt, onmiddellijk een arts raadplegen.

Een knie pijn kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van het gewricht, waarbij ontsteking van de pezen, bekend als tendinitis, optreden. Ligamenten kan ook licht gewond geworden, net als de spieren in de buurt van de knie. Een pijnlijke knie is meestal niet een ernstig probleem, maar als de pijn erger wordt of als het gewricht wordt gezwollen, stijf, of onbeweeglijk, kan de situatie ernstiger zijn. Het behandelen van kleine pijnlijke knie blessures kan zo simpel zijn als rust- en waardoor de zwelling naar beneden te gaan. Icing het getroffen gebied kan ook helpen om de zwelling tot een minimum beperkt, waardoor de pijn verlichten en het versnellen van de genezing tijd. Elevatie bevordert de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, die op zijn beurt de genezing bevordert.

Aandoeningen zoals artritis kan leiden tot een pijnlijke knie, en helaas is er geen genezing voor deze degeneratieve aandoening. Een arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de ontsteking te houden tot een minimum beperkt, maar een lijder van artritis kan worden geplakt met pijnlijke knieën periodiek. Een regelmatige lichaamsbeweging en stretching programma kan helpen vertragen de degeneratieve proces van artritis, en voldoende rust kan ook helpen bij het beheren van pijn. Soms actuele zalven kan helpen verlichten een deel van de pijn en het bevorderen van de mobiliteit in de pijnlijke knie ook.

Blessures zijn vaak voorkomende oorzaken van pijnlijke knie problemen. Ligament verstuikingen en verrekte spieren kunnen pijn in de knie veroorzaken, en de behandeling van deze letsels zijn de RICE methode. Meer ernstige spier stammen of ligament verstuiking zal onbeweeglijkheid van het gewricht, zwelling en intense pijn veroorzaken. Deze zijn meestal aanwijzingen dat de ligamenten of spieren gescheurd, waardoor een operatie nodig zijn om het beschadigde weefsel te herstellen. Als intense pijn optreedt, direct een arts om te zien of een ligament of spier heeft gescheurd.

Een gebrek aan lichaamsbeweging kan soms ook leiden tot pijnlijke knie problemen. Wanneer spieren die verbinding in de buurt van de knieën zijn onderbenut, zijn ze zwakker en dus ook meer kans om snel moe te worden. Wanneer spieren band, hebben ze de neiging aan te scherpen, wat kan leiden tot ongemak. Regelmatig te oefenen en het versterken van de spieren kan helpen pijn te voorkomen in de knieën.

  • Een persoon met pijnlijke knieën.
  • Een diagram van de knie.
  • Een persoon draagt ​​een knie wrap.
  • Regelmatige stretching kan vertragen de degeneratie van artritis.
  • Een persoon met een pijnlijke knie.
  • Het is belangrijk om te oefenen pijnlijke knieën om te voorkomen dat ze opsluiten.