Hoe behandel ik een zere enkel?

Er zijn een aantal redenen waarom een ​​enkel pijnlijk kan zijn. De pijn kan worden veroorzaakt of een verstuiking of eventueel ander type mechanische weerstand tijdens een ongeluk. Afhankelijk van de oorsprong van de pijn, kan het nodig zijn om verschillende strategieën te gebruiken om enige verlichting aan uw pijnlijke enkels te brengen. Hier zijn enkele suggesties die waarschijnlijk nuttig zijn in de meeste situaties.

Een van de meest voorkomende redenen voor een zere enkel is het draaien van de enkel tijdens het afstappen van een stoeprand. De draaiende plaatsen spanning op de spieren van de enkel, vaak resulterend in en blauwe plekken als sommige zwelling. Om de omvang van de enkelblessure minimaliseren ijs aanbrengen op de aangedane enkel onmiddellijk. Snel icing het gebied zal helpen om gezwollen enkels te verminderen en maakt het veel makkelijker voor je lichaam om het genezingsproces te beginnen.

Misschien vindt u dat uw pijnlijke enkel het gevolg is van een verrekking in plaats van de stress in verband met het draaien van de enkel. Wanneer dat het geval is, onmiddellijk icing het gebied is nog steeds een goed idee. Daarnaast zal u gebruik wilt maken van de druksterkte verbanden te maken om te compenseren voor de enkel instabiliteit tijdens het genezingsproces. Met in het achterhoofd dat een drukverband strak genoeg om uw beschadigde enkel ondersteuning zou moeten zijn, maar niet zo strak dat de circulatie is aangetast in any way.

Mocht u een ontwrichte enkel ervaren als gevolg van vallen of in een andere vorm van ongeval, dona € ™ t poging om de situatie op uw eigen handelen. In plaats daarvan, ijs aanbrengen op de enkel tegelijk, dan naar een arts zo snel mogelijk. De arts kan de enkel te onderzoeken, de mate van schade te beoordelen, en stel de enkel terug in de juiste positie. Als onderdeel van de enkel behandeling zal uw zere enkels waarschijnlijk worden verpakt in een drukverband, en je zal medicatie krijgen om te helpen met de pijn en versnellen het genezingsproces. Tevens zal uw arts u waarschijnlijk te voorzien van specifieke instructies over het toepassen van ijs op het gebied elke dag, al dan niet het gebruik van warmte is passend in uw geval, en het houden van de enkel verheven zo veel mogelijk.

Houd in gedachten dat een zere enkel enkele dagen zal duren om te genezen. Gedurende die tijd, ziet u mogelijk blauwe plekken evenals ervaring wat pijn en tederheid. Zolang de zwelling lijkt een beetje te verminderen elke dag, en u vindt dat de pijn ook afneemt, is er een goede kans dat je op de weg naar herstel. Echter, als u vindt dat wat je dacht was een kleine verrekking niet lijken te verbeteren na een dag of twee, zie uw arts onmiddellijk. Er kan wat extra schade die is niet meteen duidelijk, en moet behandeld worden voordat verdere complicaties ontstaan ​​zijn.

  • Blauwe plekken wordt vaak gezien rond een zere enkel.
  • Verstuikingen en verrekkingen zijn vaak voorkomende oorzaken van enkel pijn.
  • Compressieverbanden kan helpen verlichten pijnlijke enkels.
  • Een zere enkels zal enkele dagen duren tot hiel, en gedurende die tijd kneuzingen kunnen verschijnen.
  • Een arts kan specifieke instructies voor het behandelen van een enkel die pijn als gevolg van een verstuiking.
  • Het toepassen van ijs op de enkel zal helpen verminderen zwelling.