Hoe behandel ik een Hip Strain?

Een hippe stam, ook bekend als een heupflexor stam, is een klein scheurtje in de heup flexor spieren die resulteert in pijn in de heup; deze soorten letsels in ernst variëren van een cijfer 1 naar een graad 3 scheur en de behandelingsopties afhankelijk van de ernst van het letsel. In het algemeen, zodra je het gevoel een hip stam optreden, moet u onmiddellijk stoppen met wat je aan het doen bent en ijs van toepassing op het gebied. Het kan ook nodig zijn om een ​​dokter de mate van schade opgetreden bepalen en te leren als fysieke therapie nodig is om de spanning te behandelen.

Minor hip stammen zullen meestal gewoon rust en het houden van het gewicht vereisen van de geblesseerde kant van het lichaam, dus sommige mensen zullen kiezen om een ​​stok te gebruiken om de druk op de heup. Dit omdat voortgezet gebruik van de spier kan de heup stam verergeren. Het is absoluut noodzakelijk om te stoppen deelnemen aan fysieke en sportieve activiteiten zoals joggen, die zich extreme druk op de heup. Voor de eerste paar dagen na de heup stam optreedt, is het het beste om het ijs van toepassing op regelmatige tijdstippen om pijn en ontsteking te verminderen. Enkel ben zeker om het ijs elke tien tot twintig minuten om schade aan de huid te voorkomen te verwijderen.

Daarnaast is het nemen van een over-the-counter anti-inflammatoire pijnstiller kan behulpzaam zijn bij het begin het verminderen van zwelling en pijn. Probeer niet te slapen aan die kant 's nachts, en slapen met een kussen tussen de benen om de druk te nemen uit de heupen en voorkomen dat het uitpersen meer. Als rust, ijs en pijnstillers niet helpen de heup stam beginnen beter binnen enkele dagen voelen, is het noodzakelijk om een ​​arts voor verdere evaluatie en behandeling bezoeken. Indien nodig, kan de arts een periode van fysieke therapie bevelen.

De fysieke therapie zal bijdragen aan de versterking van de spieren die raakten gewond, evenals het verhogen van de flexibiliteit en mobiliteit in het gebied om verdere schade te voorkomen. Afhankelijk van de omvang van de schade, kan fysiotherapie alleen nodig een paar weken, of het kan nodig zijn gedurende een langere periode. Het is belangrijk om altijd volg de aanwijzingen van de arts en de fysiotherapeut bij de behandeling van een hip stam, want als de aandoening niet te genezen of erger wordt, kan een operatie nodig zijn om de schade te herstellen.

  • Bij de behandeling van een hip stam is het absoluut noodzakelijk om de deelname aan sportieve activiteiten te staken.
  • Aanstoten moeten worden vermeden bij lijden heup stam.
  • Fysiotherapie kan worden gebruikt om spanning heup behandelen.