Het nemen van Yoga Classes

De meeste sportscholen bieden yogalessen, zonder extra kosten. U kunt een grotere verscheidenheid van stijlen en technieken op slechts-yoga studio's, waarvan $ 8 tot $ 25 per klas te laden te vinden. U zult waarschijnlijk ook lessen gericht op verschillende ervaringsniveaus vinden.

Het kiezen van een yogales of instructeur

Als je een yoga-novice, zorg ervoor dat u een begin klasse te nemen, en niet proberen te houden met iemand anders. Yoga kan zeer veeleisend, zowel in termen van flexibiliteit en kracht. Zelfs als je kunt bench-press een zware lading in de sportschool, kan je jezelf ontbreekt de kracht om een ​​yoga houden poseren voor een minuut. Yoga is een ander type van sterkte dan gewichtheffen doet.

In de yoga-wereld, betekent dit meestal een stuk als je hebt gestudeerd met een bepaalde yogi meester, maar de meeste mensen hebben moeite met het evalueren van dit soort referenties. Vertrouwen op je eigen oordeel en mond-tot-mond aanbevelingen. Een goede yoga-instructeur dwaalt rond in de kamer corrigeren technieken klas 'en het aanbieden van variaties die het mogelijk maken minder flexibele mensen om alle poses te bereiken.

Yoga biedt een actieve time-out om je lichaam te activeren en te kalmeren je geest. De meeste yogalessen eindigen met enkele minuten van liegen omlaag op de vloer. Dit come-down time, genaamd shivasana, is low-key genoeg om sommige mensen in slaap vallen, maar nadat je opstaat, voel je je opgeladen.

Yoga uitrusting en kleding

Yoga is niet een grote inzet van de uitrusting en kleding nodig. Sommige mensen dragen maillots; anderen dragen baggy kleding; nog anderen gaan zonder kleding in totaal (een optie als je uit bent thuis werken, maar je zult niet veel kleding-optionele klassen te vinden).

Het ene stuk van de apparatuur die u absoluut niet nodig hebt is een yogamat, een dat is plakkerig (dat is, antislip), in tegenstelling tot glad of glibberig. Kijk voor een mat dat is ten minste 68 centimeter lang en 24 centimeter breed - langer is beter, als je er een kunt vinden. Indien u graag om yoga te proberen een of twee keer zonder te investeren in een mat, kunt u een dikke handdoek of een deken te gebruiken. Kijk voor een yogamat bij uw plaatselijke sportzaak, yoga speciaalzaak, gym, yoga studio, of bij online winkels.

In tegenstelling tot de meeste andere fitness activiteiten die een grote investering in schoeisel nodig heeft, is yoga meestal op blote voeten beoefend, hoewel sommige beoefenaars doen sokken.