Hart-Gezonde Koolhydraten Keuzes voor Diabetes

Een hart-gezond dieet kan helpen voorkomen dat de complicaties van diabetes voor de komende jaren. Een deel van die gezonde voeding is het leren om uw inname van koolhydraten voedingsmiddelen te beheren. U kunt veel doen om te helpen uw lichaam beter werken door het aannemen en vasthouden aan een hart-gezond dieet.

Als het gaat om diabetes, eten is geneeskunde.

Koolhydraten zijn te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen. Maar de gezondste koolhydraten keuzes zijn volle granen, groenten, fruit, peulvruchten, bonen, en vetarme zuivelproducten. De volgende tabel toont een enkele portie van koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen, waarvan 15 gram is gelijk aan.

Voedsel Een 15-Gram Presenteren
Apple of oranje middelgrote
Bagel 1/2 kleine bagel
Banaan 1/2 middelgrote
Brood 1 sneetje
Franse frietjes 10 frietjes
Honingmeloen 1 cup
Warme granen (haver, grutten) 1/2 kop, gekookt
Melk 1 cup
Sinasappelsap 1/2 kop
Yoghurt (geen fruit) 2/3 cup
Popcorn 3 kopjes, popped
Pudding (suikervrij) 1/2 kop
Rozijnen 2 eetlepels
Frambozen 1 cup
Rijst of pasta 1/3 kopje, gekookt
Ongezoete ontbijtgranen 1/2 kop
Witte aardappel 3 gram