Getting in Shape met In-Line Schaatsen

In-line skaten - vaak genoemd Skeeleren - wordt genoten door meer dan 15 miljoen mensen. Schaatsen is leuk want het is niet zo lineair als hardlopen, wandelen en fietsen. U kunt curve, draai, glijden, sprint, en draai. Schaatsen is ook een geweldige foei toner omdat je je benen te duwen aan de zijkant, die een aantal zelden gebruikte heupspieren werkt. Schaatsen is een goede calorie-brander, ook.

In-line kunnen schaatsen gevaarlijk zijn. Ongeveer 270.000 schaatsers per jaar liquideren bij de dokter of eerste hulp met blessures. Blessures komen vaak omdat de sport vereist zo veel balans en concentratie. Plus, het stoppen op in-line skates is darn taai.

Essentieel schaatsen gear

Schaatsen apparatuur is niet goedkoop - een goed paar schaatsen kost tussen de $ 150 en $ 500. Proberen op verschillende paren in de winkel en dragen elk voor minstens tien minuten, tot je voeten beginnen te warm krijgen. Kantel je voeten aan de binnenkant en de buitenkant, waardoor veel druk op je voeten om ervoor te zorgen dat er niets doet pijn. Anders, je vraagt ​​om blaren. De laarzen moeten knus in de teen en hiel voelen. Als uw hiel los is, zal je niet genoeg controle hebben wanneer je schaatsen.

De meeste skates hebben een plastic omhulsel en-schuim gevoerde bootie, zodat ze makkelijker ademen en te voldoen aan uw voeten veel beter dan leren schaatsen. Je kan typisch een meer comfortabele pasvorm te krijgen met schaatsen die plaats gesp dan kant. Zorg ervoor dat u synthetische sokken te dragen; katoenvezels vocht vasthouden, waardoor uw voeten kunnen irriteren.

Een helm is essentieel voor het schaatsen. Een fietshelm zal volstaan, maar u kunt speciale in-line helmen kopen met meer bescherming aan de achterkant van het hoofd. Ook van cruciaal belang: polsbeschermers, kniebeschermers en elleboogbeschermers. Aanschaffen veiligheidsvoorzieningen voordat je koopt je schaatsen, zodat u niet in de verleiding om snel een rondje voordat passend in beslag nemen.

Schaatsen op de juiste manier

Houd je handen voor je lichaam te allen tijde met je ellebogen in, je onderarmen recht vooruit, en je handpalmen naar beneden, alsof je het plaatsen van uw handen op een tafel. Als je je handen bewegen uit het midden, je lichaam is waarschijnlijk te volgen. Houd uw armen zo stil mogelijk - ze niet heen en weer te pompen.

Reizen in een gewijzigde squat positie, buigen op de knieën, alsof je op het punt om te gaan zitten bent. Houd uw gewicht op je achterwiel en duwen recht met uw hiel. Trek je buikspieren naar binnen en hoeft uw rug niet rond. Als je begint om je evenwicht te verliezen, hurk lager - niet staan ​​rechter. Als je veer uit de stoep en op modder of gras, draaien op je schaatsen in plaats van het stoppen van de kou.

Schaatsen tips voor rookies

Om erachter te komen of schaatsen is de sport voor u, neem een ​​paar lessen. (U kunt een instructeur te vinden door middel van een skate winkel, of bel de Internationale In-Line Schaatsen Vereniging voor een verwijzing.) In de tussentijd, hier zijn enkele suggesties aan de slag te gaan:

  • Praktijk balanceren door te lopen op de schaatsen op uw woonkamer tapijt of uw gazon. Ga naar een parkeerplaats te schaatsen oefenen, draaien, en stoppen. Vasthouden aan fietspaden totdat je heel comfortabel schaatsen, en als je hoofd te doen voor de openbare weg, altijd schaatsen met - niet tegen - het verkeer Onthouden:. Je bent verantwoordelijk voor het naleven van dezelfde regels als voor automobilisten.
  • Verwacht niet dat de remmen om u volledig tot stilstand te brengen. Het beste een beginner kan hopen te doen is vertragen. Om dit te doen, tegelijk naar voren leunen vanuit uw taille, kantel de remmen schaatsen op, en druk uit te oefenen op de hiel pad met behoud van uw saldo. Overslaan heuvels tot je stoppen beheersen, en altijd langzaam genoeg dat je het gevoel schaatsen alsof je zou kunnen op elk moment stoppen.
  • Niet schaatsen op de kant van een drukke weg, waar een fietser zou kunnen rijden. Blijf bij fietspaden, trottoirs, en andere gladde, goed onderhouden, no-verkeer.
  • Niet schaatsen terwijl er iets in je hand, zelfs een blikje frisdrank. Als je valt, je reflex is om te redden wat je bedrijf, niet om je lichaam te beschermen.