De voordelen van Geluk en positieve emoties

Pas de laatste jaren hebben psychologen begonnen met de voordelen van geluk en positieve emotie waarderen - voordelen die alles van verbeterde creativiteit om verbeterde immuunsysteem functie behoren. Dr. Barbara Fredrickson aan de Universiteit van North Carolina, een leider op het gebied van de positieve psychologie, stelde de vraag: "Wat goed zijn positieve emoties?" En kwam met de volgende mogelijkheden.

Geluk verbreedt je focus en breidt je denken

Positieve emoties - nieuwsgierigheid, liefde, vreugde, tevredenheid, wonder, opwinding - het uitbreiden van uw aandacht. Als je boos bent, je focus versmalt naar de bron van je frustratie en het voorwerp van uw toorn. Je geest is als een hittezoekende raket, uit is op vernietiging.

Vergelijk dit met wat er gebeurt als je enthousiast over iets te krijgen - je geest opent en er is een vrije stroom van ideeën en intellectuele mogelijkheden. Nieuwsgierigheid in overvloed aanwezig. Dit is precies de reden waarom passie zo essentieel is voor artistieke inspanningen. Dit is ook de reden waarom je een hoge positiviteit verhouding op de werkvloer nodig als u wilt dat een hoge mate van productiviteit en een gezonde bottom line.

Psycholoog Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts Medical School leert zijn patiënten de kunst van mindfulness meditatie als een middel van het uitbreiden van hun bewustzijn van die dingen die ze het meest vrezen, bijvoorbeeld chronische pijn en depressie. Hij heeft patiënten ontspannen hun lichaam, terwijl tegelijkertijd de openstelling van hun gedachten. De ironie is dat het duidelijker je nadenkt over je pijn, hoe minder het je angsten.

Wanneer Kabat-Zinn en anderen bestudeerden de hersenactiviteit dat dit soort meditatie begeleidt, vonden ze dat het de linker frontale kwab van de hersenen dat letterlijk werd ingeschakeld - ". Happy brein" het deel dat wetenschappers noemen de

Geluk verbetert uw vermogen om problemen op te lossen

Als je gefrustreerd bent en je problemen hebt met het oplossen van een probleem dat je confronteert, wat je nodig hebt is een goede lach. Gelach ontdooit een "vast" hersenen. Denk aan humor als een smeermiddel dat de wielen mogelijk maakt - je denkprocessen - te bewegen nogmaals in de richting van een oplossing. Het mechanisme dat een effectieve probleemoplossing ten grondslag ligt is creativiteit, dat is het vermogen van uw hersenen om te komen met nieuwe, unieke antwoorden op veel uitdagingen van het leven.

Geluk bouwt fysieke, intellectuele en sociale middelen

Positieve emoties bouwen aan de volgende bronnen:

  • Fysieke middelen: Mensen zijn meer speels als ze blij zijn - ze zijn geïnteresseerd in golf, tennis, marathon lopen, duiken en waterskiën. Gelukkige mensen hebben meer kans om te oefenen op een regelmatige basis. Een deel van deze komt uit de hogere eigenwaarde gezien in gelukkige mensen. Kortom, geluk vertaalt zich in de fysieke fitheid - sterkere spieren, betere hart-long functie, en een grotere flexibiliteit.
  • Intellectuele hulpbronnen: Mensen leren beter als ze in een positieve gemoedstoestand.

    De meest effectieve leraren zijn degenen die manieren om onderwijs plezierig vinden - het lachen maakt kinderen letten en aandacht is de sleutel tot het leren. Hetzelfde geldt wanneer u naar een permanente educatie ervaring; je wilt een spreker die is niet alleen goed geïnformeerd over zijn onderwerp, maar wie vermakelijk kan zijn.

  • Sociale middelen: Mensen neigen naar positieve mensen en weg van negatieve.

    Denk na over de bijbelse recept, "Doe aan anderen zoals je wilt dat ze doen tot u," en beslissen hoe u wilt worden behandeld. Als u wilt slecht behandeld worden, dan met alle middelen slecht handelen ten opzichte van anderen. Echter, als je wilt dat mensen lachen naar je, moet je om hen te begroeten met juichen. Vaker wel dan niet, dit is wat je in ruil krijgt.

Geluk tegengaat negatieve emoties

Geluk is een tegengif voor woede. Optimisme kan een tegengif voor angst en cynisme zijn. Vreugde is het tegenovergestelde van ellende. Humor bezweert een verlangen naar wraak. Positieve en negatieve emoties kan niet bestaan ​​op hetzelfde moment in de tijd. Omhelzen ontkent de andere.

De volgende keer dat je merkt dat je het gevoel negatief - boos, boos, verdrietig - probeer te vervangen die met een positief gevoel en zie wat er gebeurt. Denken over iemand die maakt je aan het lachen, iets dat je boeit, een activiteit die je bevalt - het kan gewoon de ontsnapping je nodig hebt van die negatieve emoties te bieden.

Geluk beschermt uw gezondheid

Je weet waarschijnlijk al dat het krijgen van overstuur of boos uw bloeddruk kan verhogen en, in het ergste geval, het neerslaan van een hartaanval of een beroerte. Maar wist u dat positieve emoties uw bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen? Nou, ze kunnen.

Het baanbrekende werk van Dr. Barbara Fredrickson geïllustreerd dat wanneer gestresste mensen keken naar een film die ze verliet geamuseerd en inhoud gevoel, dat leidde tot sneller herstel van de hartfunctie. Ze merkte ook op dat benadrukte proefpersonen die glimlachte tijdens het kijken naar een droevige film had een snellere hartslag herstel. Haar stelling is dat positieve emoties ongedaan maken van de gevolgen van stress en daarom bescherming van de gezondheid van een persoon.

Andere studies hebben aangetoond dat iets eenvoudigs als het krijgen van een lichte aanraking van uw hand van een meelevende vriend of de handeling van het aaien van je favoriete dier kan ook uw bloeddruk te verlagen - en noch vereist een recept, krijgt u in een ruzie met uw verzekering drager, of heeft negatieve neveneffecten.