De uitdagingen van Going Tarwe-allergene

Dus je bent klaar om een ​​verandering in je leven te maken door zich te ontdoen van tarwe in uw dieet bent, maar zijn niet helemaal zeker hoe om te gaan over het maken van de wijzigingen van de laatste. Nooit bang; het veranderingsproces is niet zo vreselijk na alles. Door het beantwoorden van bepaalde vragen en het ontdekken van wat je echt wilt, kunt u beter uitgerust om doelen die u zal voortstuwen naar het eten van een tarwe-vrij, graan-vrij dieet te stellen.

Hoewel uw primaire focus ligt op het elimineren van tarwe, kunt u ook overwegen snijden van alle granen uit je dieet omdat zij vaak een vergelijkbaar effect op je lichaam.

Hier begin je de uitdagingen die cadeautjes veranderen identificeren en erachter te komen waar je bent in het veranderingsproces. Meer informatie over de verschillende stadia van verandering en het verzamelen van de tools die nodig zijn om te helpen verder te gaan met elke fase. Tot slot kunt u leren hoe u effectief doelen voor uw nieuwe tarwe-vrije levensstijl te schrijven.

Uitdagingen van voedsel

De meest voor de hand liggende uitdaging bij de vaststelling van een tarwe-vrije levensstijl is om te stoppen met het eten van de talloze voedingsmiddelen die tarwe bevatten. Hier zijn de hindernissen die je onder ogen moeten zien:

  • Voedsel verslavingen en onbedwingbare trek in koolhydraten: De verslavende kwaliteiten van tarwe vormen unieke uitdagingen voor het elimineren uit je dieet.

    Ga voor een aanpak van cold-turkey bij het elimineren van tarwe uit je dieet. De speenproces verlengt de lijdensweg van verslavingen en begeerten en verder compliceert het verwijderen.

  • Onjuiste gegevens over het voedingspatroon: Je bent minder kans zich te committeren aan een tarwe-vrij dieet als u de informatie die nodig is om te veranderen ontbreekt. Sinds enkele decennia is het mandaat geweest dat het eten van een dieet van volkoren of volkoren granen is gezond.

    MyPlate, de Amerikaanse richtlijnen voor inname via de voeding, illustreert dat u de meerderheid van uw calorieën uit granen zou moeten krijgen. Het opleiden van jezelf over de schadelijke effecten van tarwe en andere granen kan u helpen de loop van uw nieuwe levensstijl te blijven.

  • Het gemak van de tarwe gevuld fast-food industrie: Veel fast-food opties bevatten tarwe (en niet alleen de broodjes). Het gemak en de opportuniteit van deze tarwe bevattende voedingsmiddelen heeft verschillende generaties van toegenomen obesitas, type 2 diabetes, hart-en vaatziekten en kanker ontstaan.

    Gemak andere levensmiddelen buiten de fast-food industrie zijn ook gevuld met tarwe; van vleeswaren en vegetarische pasteitjes aan saladedressings en gebakken vissticks, tarwe is wijd verspreid in de markt voor convenience food.

  • De kruidenier wetsvoorstel: Ja, het eten van een tarwe-vrij, whole-food dieet is duurder dan het eten van de goedkopere graanproducten die je hebt gekocht. Nee, je hoeft niet naar de bank om tarwe-vrij te eten te breken.

    Waar mogelijk, te kopen grondstoffen in plaats van het kopen van bereide levensmiddelen; rauwe voedingsmiddelen zijn meestal goedkoper. Ook kunnen bepaalde stukken vlees zijn goedkoper dan anderen. Koop de meer betaalbare degenen, zodat je niet groeien naar uw nieuwe dieet kwalijk.

Vernieuwen van uw gedachten en emoties over eten

U hebt waarschijnlijk had dezelfde gedachten en overtuigingen over eten voor het grootste deel van je leven. Het veranderen van je mindset ten opzichte van voedsel - vooral als je het elimineren van iets dat voelt als een nietje in uw dieet - is taai, geen twijfel over mogelijk. Hier zijn een aantal manieren om de mentale en emotionele uitdagingen die komen met het gaan tarwe-vrij te overwinnen:

  • Stel doelen. Uw visie en doelen zijn het skelet van het veranderingsproces. Zonder deze belangrijke onderdelen, uw plan heeft geen structuur.
  • Wees zelfverzekerd. Als je gelooft dat je een doel kunt bereiken, heb je meer kans om harder te werken aan het.

    Verschillende manieren om je zelfvertrouwen te verhogen, zijn herinnerend aan het verleden succesvolle ervaringen en de sterke punten ze verplicht, het instellen gemakkelijk verkrijgbaar doelen, en het identificeren van strategieën om u te helpen krijgen wat je wilt.

  • Neem de controle over je eten en levensstijl keuzes. Wat je kiest om te eten is jouw beslissing. Periode. Bewust maken van tarwe-vrije keuzes is niet altijd makkelijk, vooral wanneer daarbij gaat in tegen wat je gewend bent, maar het is een sleutel tot uw succes.

    Eten keuzes zijn slechts een deel van een gezonde levensstijl. Hardlopen zelf haveloos, niet genoeg slaap, en de belasting te groot zijn niet bevorderlijk voor uw nieuwe manier van leven. Verwijder de rommel en drama uit je leven, zodat je ruimte voor grote, gezonde veranderingen kan maken.

  • Deal met je emotionele eetgewoonten Veel mensen zijn emotioneel eters.; ze eten om geluk, rust woede of stress te vieren, en kalmeren verdriet. Hoe sterker de emotie, hoe dieper het effect. En veel voedingsmiddelen mensen weer aan voor emotioneel eten bevatten tarwe.

    Als je niet je emoties te erkennen en hoe ze je gedrag kan leiden, mis je op de krachtige invloed die ze hebben op uw vermogen om te veranderen. Het identificeren van wat je emotioneel voelt en het voldoen aan deze behoeften in een gezondere manier helpt u de verleiding om emotionele eters te bestrijden.

  • Evalueer uw bereidheid en de bereidheid om te veranderen Het verwijderen van tarwe en andere granen uit je dieet is een enorme inspanning.; het is een zeer de moeite waard, maar als je voelt dat je niet in de tijd of moeite nodig is op dit moment, kan het nodig zijn om te onderzoeken of dit het juiste moment om een ​​dergelijke fundamentele verandering in je leven te maken.

    Zo niet, bepaalt wanneer wordt. (Wanneer in de toekomst op korte termijn;. Beslissing om fit te gaan tarwe-vrij in uw vijfjarenplan is niet van plan om uw levensstijl te verbeteren)