De glycemische lading van Common Bakkerij Treats, brood en snacks

Een glycemische lading [GL] van 10 of minder wordt als laag beschouwd; een GL van 11 tot 19, is een gemiddeld; en een GL van 20 of meer wordt beschouwd als hoog. Gebruik de tabellen hier op te zoeken sommige van uw favoriete voedsel om te zien waar ze vallen, alsmede op een lage glycemische voedingsmiddelen te kiezen bij het plannen van uw maaltijden.

Glycemische lading van gemeenschappelijke bakkerij traktaties

Wie geniet er niet van een donut, muffin of cupcake zo nu en dan? Kies gebakken producten gemaakt met volle granen en fruit voor de gezondste en laagste caloriearme opties. Zoete lekkernijen zijn precies dat - een soms te behandelen, niet een alledaags onderdeel van uw voedsel keuzes. Dus hoewel de items in de volgende tabel zijn de middellange tot hoge glycemische, zich overgeeft aan hen eens in de zoveel tijd is perfect in orde.

Bakkerij Treats
Eten Type Portiegrootte Glycemische lading
Engel voedsel taart 2-ounce slice Hoog
Apple muffin 1 kleine muffin Medium
Blueberry muffin 1 kleine muffin Medium
Zemelenmuffin 1 kleine muffin Medium
Taart met glimmertjes 4-ounce slice Hoog
Donut 1 donut Medium
Scone 1 kleine Laag

Glycemische lading van broodjes en snacks

Wanneer u koopt broodjes en snacks, op zoek naar de zin van 100% volkoren op de verpakking reclame of het woord geheel als eerste vermeld in de ingrediënten. Op die manier kunt u er zeker van zijn dat je de aankoop van de meest gezonde, lage glycemische brood en snacks verkrijgbaar. Nog beter te maken keuzes door te zoeken uit bedrijven die gespecialiseerd zijn in het produceren van een lage glycemische voedingsmiddelen, zoals Natural Ovens. U kunt ook gebruik maken van de volgende tabel als richtlijn.

Broodjes en snacks
Eten Type Portiegrootte Glycemische lading
100% volkorenbrood 1 ounce Medium
-Lucht geknald popcorn 3 kopjes Laag
Baguette 1 ounce Medium
Graantortilla 1 kleine tortilla Laag
Glutenvrij brood 1 ounce Medium
Broodje hamburger 1 grote bun Medium
Gezonde Keuze Hartige 100% volkoren brood 1 ounce Laag
Gezonde Keuze Hartige 7-Grain Bread 1 ounce Laag
Hotdogbroodje 1 rol Medium
Natural Ovens 100% volkorenbrood 1 ounce Laag
Natural Ovens Hunger-Filler Brood 1 ounce Laag
Natural Ovens meergranenbrood 1 ounce Medium
Pitabroodje 1/2 van een 6 "-diameter pita Medium
Popcorn (gewoon, lucht-popped) 1 ounce Medium
Zoute krakelingen 1/2 kopje kleine pretzels Medium
Fries roggebrood 1 ounce Laag
Rijstwafels 2 taarten Medium
Roggebrood 1 ounce Laag
Ryvita Rogge Knäckebröd 2 sneetjes Laag
Saltinecrackers 3 crackers Medium
Zuurdesembrood 1 ounce Laag
Zuurdesem tarwebrood 1 ounce Laag
Stoned tarwe dunne crackers 1 ounce Medium
Tortilla chips 1 ounce Medium
Water crackers 1 ounce Medium
Tarwebloem plat brood 1 ounce Laag
Tarwetortilla Een 8-inch Laag
Witte bagel 3 gram Hoog
White Wonder brood 1 ounce Medium
Volkoren roggebrood 1 ounce Laag
Volkoren brood 1 ounce Medium