Bewaak uw Tarwe-allergene Progress

Sommige effecten van een tarwe- en suikervrije voeding, zoals gewichtsverlies en een algemeen gevoel van welzijn, zijn vrij merkbaar. Maar hoe weet u of uw bloedsuiker of cholesterol nummers zijn verbeterd?

De enige manier om dit soort markers te meten is ze medisch getest te hebben. Hier is een snelle preview van de voordelen van het testen en te overwegen een paar supplementen die kunnen helpen verder uw verbetering.

Controleer uw vooruitgang met basistests

Kopen in de wetenschap van een tarwe- of graan-vrij dieet en uitvoering van het programma zijn de twee zwaarste obstakels aan het worden tarwe-vrij. Het identificeren van jezelf als iemand die ervoor kiest om niet te eten van tarwe of suiker is onderdeel van dat proces ook.

Na een paar maanden van uw nieuwe levensstijl, zullen de resultaten beginnen te rollen in. Zoals u wals in het kantoor van de arts om de positieve resultaten van uw bloedtesten horen, is de kans groot dat hij zal je vragen wat voor soort vetarme dieet je op. Let op zijn verbaasde reactie toen je hem vertelt dat je het eten van een lagere-carb, vetrijk dieet.

De lipide-paneel is een veel voorkomende medische test, en de resultaten ervan te helpen u zien hoe uw gezondheid verbetert op een tarwe- of graan-vrij dieet. Dit bloed test meet de totale cholesterol, LDL (low density lipoproteïnen), HDL (hoge dichtheid lipoproteïnen) en triglyceriden. Conventionele wijsheid stelt dat bepaalde nummers hoog zou moeten zijn, en andere nummers zou laag moeten zijn.

Echter, je echt nodig hebt om aandacht te besteden aan twee nummers zoals ze zich tot elkaar verhouden. Van alle getallen in de basis-lipide-paneel, de triglyceride-to-HDL-ratio geeft u de meest nauwkeurige blik op uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. En hoe krijg je die verhouding tot wenselijke niveaus? Met een tarwe / graan-vrije levensstijl.

Andere medische tests die u een duidelijk beeld van uw algehele gezondheid kan geven onder andere C-reactief proteïne, fibrinogeen, Lp (a), homocysteïne, hemoglobine A1C, en ijzer.

Voeg wat extra's om je vooruitgang te verzekeren

Ondanks wat veel mensen willen geloven, het nemen van een pil van welke aard dan zal je problemen niet oplossen. Hetzelfde geldt voor het nemen van een supplement of vitamine. Op geen enkele manier zijn deze items een substituut voor het eten van een gezonde tarwe-vrij, suikervrij dieet. Echter, kunnen zij u helpen uw doelen te bereiken in combinatie met uw levensstijl te veranderen.

De twee belangrijkste supplementen visolie en levertraan Visolie is afgeleid van de weefsels van vette vis.; zalm, sardines, haring, ansjovis en makreel aantal van de hoogste ratio van omega-3 vetzuren omega-6 vetzuren. De gewenste verhouding mag niet meer dan 4: 1 (en idealiter 1: 1). De meeste Amerikanen dichter bij 20: 1 omega-6 tot omega-3. Dit soort verhouding leidt tot ontsteking, hetgeen leidt tot talloze ziekten.

Levertraan, aan de andere kant, is afgeleid van - je raadt het al - de lever van kabeljauw. Levertraan niet zo veel van de heilzame omega-3 vetzuren visolie doet, maar het heeft een ruime hoeveelheid van vet oplosbare vitaminen A, D en K2, die bijdragen tot vitale lichaamsfuncties.