Ben ik het drinken van te veel koffie?

Het is soms moeilijk om te bepalen of je drinkt te veel koffie, vooral omdat onderzoekers gaan heen en weer over de voordelen en mogelijke nadelen van koffie en cafeïne consumptie. Tegenwoordig zijn veel medische professionals suggereren dat 200-300 milligram cafeïne per dag (ongeveer twee tot drie kleine kopjes koffie) de meeste mensen grenswaarde moet worden. Er zijn veel uitzonderingen op deze regel, dat rekening moet worden gehouden wanneer je probeert om te beslissen of je te veel drinkt.

Ten eerste, omdat de belangrijkste reden dat het drinken van te veel koffie kan een probleem zijn is vanwege de hoeveelheid cafeïne je verbruikt, moet je afwegen of je ook drinkt andere cafeïnehoudende dranken. Als je een paar koppen koffie per dag en dan verschillende cafeïnehoudende frisdranken drinkt, ben je waarschijnlijk consumeren onveilig cafeïne grenzen. Anders, als je drinkt energiedrankjes regelmatig, elke koffie-inname kan ook hoger zijn dan uw cafeïne limieten voor de dag.

Je moet etiketten op frisdrank en energiedranken te lezen om te beslissen of zelfs een enkel kopje koffie betekent dat je te veel drinkt. Dan een beslissing nemen over de vraag of op te geven een bepaalde hoeveelheid frisdrank of energy drink verbruik, of dat je gewoon koffie moet elimineren. Als je een kleine gestalte, kunt u waarschijnlijk vinden dat je moet vasthouden aan koffie hoeveelheden te verlagen, en je beperken tot niet meer dan 200 milligram per dag, soms zelfs minder.

Andere vragen om te vragen te betrekken hoe koffie je zou kunnen beïnvloeden. Als je een slechte slaap patronen, kunt u zeker het drinken van te veel koffie. Als je niet krijgen van een gemiddelde van zeven tot acht uur slaap per nacht, overwegen het verminderen van hoeveel koffie en andere cafeïnehoudende dranken die je drinkt. Veel mensen raden ook aan ten minste acht uur het maken van bepaalde je niet drinkt koffie voor het slapengaan.

Mensen met bepaalde voorwaarden moet waarschijnlijk geen koffie drinken of moet de inname te beperken. Als je angststoornis, hartritmestoornissen, maagklachten zoals diarree, of als u gevoelig bent voor prikkelbaarheid zijn of lijden aan aandoeningen zoals rusteloze benen syndroom of vaak moeten plassen, moet je waarschijnlijk overwegen geen koffie drinken helemaal. Verder, als je hoofdpijn krijgen op een relatief constante basis, cafeïne kan de oorzaak zijn. Je moet proberen te vermijden koffie voor een paar weken om te zien of hoofdpijn te verminderen, maar als je regelmatig hebt gebruikt cafeïne voor een lange tijd, kan je hoofdpijn te verhogen in de eerste paar dagen.

Je kan ook het drinken van te veel koffie als je bepaalde soorten medicijnen nemen. Als je antibiotica nemen als Cipro® of Noroxin®, kan cafeïne in koffie niet af te breken en de effecten ervan kan u beverig voelt. Sommige medicijnen voor astma veroorzaken effecten vergelijkbaar met cafeïne, zoals trillen, en kunnen ertoe leiden dat u nerveus of prikkelbaar voelen als u het gebruik van deze medicijnen te combineren met koffie. Je moet nooit koffie drinken als je ephedra, die u niet mag gebruiken om vanwege haar potentieel levensbedreigende effecten te gebruiken. Wees ook voorzichtig met pijnstillers die cafeïne bevatten, en beperk uw inname van koffie wanneer u deze gebruikt.

Een beetje van koffie kan helpen om uw meer mentaal alert en kan een geweldige manier om een ​​ochtend te beginnen. Als je drinkt te veel koffie, zal het beginnen om u een negatieve invloed op fysiek en mentaal. Tel de kopjes je drinkt, evenals alle andere cafeïnehoudende dranken die u verbruikt, en blijven binnen veilige en aanbevolen grenswaarden. Als je gewoon dol op de smaak van de koffie, en je wilt om het te drinken de hele dag lang, uit te schakelen na de eerste twee kopjes om cafeïnevrije koffie; je zult nog steeds dat smaak je liefde zonder mogelijke negatieve effecten.

  • Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kunnen een droge mond veroorzaken.
  • Het drinken van te veel koffie kan leiden tot slapeloosheid.
  • Bij de berekening van uw inname van cafeïne, er zeker van zijn dat u het tellen van cafeïnehoudende frisdrank en energiedranken, evenals koffie.
  • De gemiddelde koffiedrinker heeft 2,2 kopjes per dag.
  • Cafeïne kan de oorzaak krijgen hoofdpijn op een regelmatige basis.