3 Gezonde Juice Recepten voor IBS-patiënten

Iedereen heeft behoefte aan voeding, in het bijzonder mensen met IBS-D, die zich vaak beperken tot witte rijst en wit brood en kunnen ondervoed zijn. Een van de beste manieren om deze voeding binnen te krijgen is door het drinken van gezonde sappen. Als u IBS-C, sappen zijn goed voor je ook, want ze zijn rijk aan antioxidanten om te gaan met de gifstoffen via de dikke darm, samen met het water wordt geabsorbeerd.

Als je ervaart IBS-C, pruimensap en veel water kan worden net wat je nodig hebt. Pruimensap is een zeer zachte maar effectieve laxeermiddel. Het bevat een onuitspreekbare stof genaamd dihydr o phenylisatin dat verantwoordelijk is voor zijn laxerende werking. Water biedt smering en bulk te helpen dingen te bewegen langs en vervang vloeistoffen die voortdurend worden geabsorbeerd door de dikke darm.

Sappen zijn zo rijk aan voedingsstoffen die een paar happen genomen kunt u een impuls te geven, vooral als u uw sap kauwen. Nee, niet brokken sap ingrediënten te laten in je drankje, maar neem een hap van sap en swish het rond je mond voor het doorslikken.

(U herinnert zich misschien dat de opname van voedsel begint in je mond, waar je speeksel begint af te breken uw voedsel. In feite wordt een derde van uw koolhydraatvertering proces in je mond afgerond voordat het je maag raakt.)

Als je niet weet of je het absorberen van een voedsel of drank, gewoon een korte enquête van de inhoud van uw toiletpot. U vindt de kleur van het sap je gewoon dronken of enkele stukjes van voedsel dat je dacht dat je gekauwd en verteerd te zien. Als dat gebeurt, eet langzamer, kauwen grondiger, en voeg spijsverteringsenzymen.

Hak uw groenten en fruit enigszins voordat u ze in een sapcentrifuge. Daardoor zou er minder slijtage op uw apparaat.

Lovely Bones Juice

Angela Elliott heeft een manier voor u om uw calcium en magnesium in een smakelijke glas sap gevonden. Appels zijn rijk aan oplosbare vezels, gember is een hulp bij de spijsvertering, en citroen is goed voor de lever - al met al, een zeer IBS-vriendelijke drankje.

Gereedschap: Nut melk zak (optioneel)

Bereidingstijd: 5 minuten

Cook tijd: Geen

Opbrengst: 2 porties

2 appels, in vieren

5 boerenkool bladeren

1 handvol peterselie (ongeveer 1/2 kop)

Sap van 1/4 citroen (ongeveer 1/16 cup)

1 inch gember

1 stengel bleekselderij

  1. Sap alle ingrediënten; afwisselend, kunt u ze hakken, combineer ze in een blender, en zeef het mengsel door een moer melk zak.
  2. Giet het mengsel in glazen en leegdrinken.

Per portie: Calorieën 125; Vet 0,7 g (Verzadigd 0,1 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 42 mg; Koolhydraten 31,1 g (Fiber 5,9 g); Eiwit 2,2 g; Suiker 19,6 g.

Gember Liefde!

Gember is een echte vriend voor mensen met IBS. Niet alleen heeft het kalmeren van de spijsvertering, maar het kan ook helpen verlichten van de ongemakkelijke gas dat veel mensen plagen. Ginger heeft een aantal anti-inflammatoire verbindingen genaamd gingerolen die krachtig genoeg is om te werken aan artritis zijn en kan een ontstoken dikke darm te kalmeren.

3 Gezonde Juice Recepten voor IBS-patiënten


Ginger is groot bij het verlichten van een verscheidenheid van problemen met de spijsvertering.

Gereedschap: Nut melk zak (optioneel)

Bereidingstijd: 5 minuten

Cook tijd: Geen

Opbrengst: 2 porties

1/4 inch gember

2 appels, in vieren

Sap van 1/2 citroen (ongeveer 1/8 cup)

  1. Run gember en vervolgens de gevierendeeld appels door middel van een sapcentrifuge, of hak ze, meng ze, en zeef ze door een moer melk zak.
  2. Meng het citroensap en serveer.

Per portie: Calorieën 101; Vet 0,3 g (Verzadigd 0,05 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 3 mg; Koolhydraten 26,7 g (Fiber 4,5 g); Natrium 19,2 g; Eiwit 0,6 g; Suiker 16,5 g.

Pick Me Up

Dit recept is gericht op appelen, die rijk zijn aan antioxidanten. Voor mensen met IBS, appels zijn een steunpilaar en hulp bij de beide uiteinden van de IBS spectrum. Neem ze rauw maar geschild voor IBS-C. Saus hen in appelmoes of bakken in de oven IBS-D weer verwijderen van de schil, die te veel onoplosbare vezel.

Koriander geeft dit sap een aparte smaak die de meeste mensen houden. Je kunt gewoon het sap van de citroenen te gebruiken, of je kunt loslaten van de buitenste schil (het verlaten van de witte korst) en voer de citroenen door een sapcentrifuge.

Gereedschap: Nut melk zak (optioneel)

Bereidingstijd: 5 minuten

Cook tijd: Geen

Opbrengst: 3 porties

1 bosje koriander (ongeveer 12 gram)

3 appels, zonder klokhuis en in vieren

1 middelgrote komkommer, snijd in de lengte

8-10 stengels bleekselderij

Sap van 3 citroenen (ongeveer 3/4 kop)

  1. Sap van de koriander, appel, komkommer en selderij, of hak ze, meng ze, en zeef ze door een moer melk zak.
  2. Meng het citroensap en serveer.

Als je niet van de smaak van koriander, probeer het omwisselen van de koriander bos voor 6 gram peterselie of 4 tot 6 gram van mint.

Per portie: Calorieën 139; Vet 0,6 g (Verzadigd 0,1 g); Cholesterol 0 mg; Natrium 90 mg; Koolhydraten 36 g (Fiber 6,8 g); Eiwit 2,1 g; Suiker 23,7 g.