Zwemmen terwijl Zwanger


Sommige zwangere vrouwen vinden lopen ongemakkelijk, vooral in het derde trimester, zodat ze overschakelen naar kleine impact activiteiten zoals zwemmen. In feite, sommige zwangere vrouwen zeggen dat de enige keer dat ze het gevoel echt comfortabel is in het water.

Zorg ervoor dat u de toestemming van uw arts te krijgen alvorens een prenatale oefenprogramma. Sommige risicovolle omstandigheden hoeft uit te sluiten oefening tijdens de zwangerschap.

Hier zijn een aantal voordelen aan het zwemmen tijdens de zwangerschap:

  • U hoeft geen zorgen te maken over uw saldo tijdens een water training.
  • Het water ondersteunt uw gewicht en het gewicht van uw baby, ook, het nemen van de stress uit je onderrug.
  • Water verlaagt ook het effect van zwaartekracht, verminderen de druk op gewrichten. En niets is meer kalmerende en verzachtende dan door het water glijden.
  • Zwemmen kan ook helpen verminderen zwangerschap gerelateerde zwelling. Bovendien kun je met geen mogelijkheid valt terwijl je in het water.

Ondertussen kan u nog steeds een geweldige workout. U kunt lopen in het zwembad, baantjes trekken, en toon je spieren met speciale apparatuur zoals zwemvliezen handschoenen en schuim halters. Als je zwangerschap vordert, kan het nodig zijn om uw water workouts wijzigen. Met behulp van een kickboard kan ongemakkelijk worden omdat het je dwingt om je rug, die terug kan leiden tot pijn boog. De kikker kick (gebruikt in de schoolslag) kan ook leiden tot ongemak.

Vergeet niet om water te drinken - je kunt krijgen uitgedroogd zelfs in het zwembad. Als u verantwoordelijk bent voor het leven van iemand anders bent, ook, het is vooral belangrijk om gezond te blijven gehydrateerd.

gerelateerde artikelen

Hoe kan ik voorkomen dat het verkrijgen Cellulite terwijl Zwanger?

Tot het verkrijgen van cellulitis te voorkomen tijdens de zwangerschap, vrouwen moeten zich richten op consistente lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes. Oefenprogramma's zijn beschikbaar die de heupen, dijen, buik en billen, waar dit soort vet  More..

Goed eten en fit en gezond terwijl Zwanger

Tijdens je zwangerschap, zodat u goed te eten en actief te houden is van vitaal belang. Houd er rekening mee dat er geen enkel voedingsmiddel al uw nutritionele behoeften kan voldoen en dat voedingsdeskundigen raden een goed uitgebalanceerd dieet. Hi  More..

Op zoek Stijlvol terwijl Zwanger

Het opdoen van de zwangerschap gewicht meestal niet helpen om goed over je lichaam te voelen. Het maakt het nog erger als je je realiseert dat geen van de kleding in je kast fit. Veel zwangere vrouwen geven stijl en mode tijdens hun negen maanden van  More..

Moet ik nemen hoestdalingen terwijl Zwanger?

In de meeste gevallen, is het veilig om te hoesten druppels te nemen tijdens de zwangerschap, maar het is altijd het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u een geneesmiddel of supplementen tijdens de zwangerschap. Het is waar dat er een aantal g  More..

Het kiezen van een Practitioner voor Zorg terwijl Zwanger

Verloskundigen, gynaecologen, maternale-foetale specialisten - vele soorten van professionals kunnen u helpen door middel van de zwangerschap en de bevalling. Zorg ervoor dat u een huisarts met wie jij je het best kiezen. Hier is een lijst van de bas  More..

Tillen Gewichten terwijl Zwanger

Als je nog nooit eerder hebt opgeheven gewichten, de zwangerschap is niet het moment om een ​​onbewaakte kracht programma te starten. Maar als je weet wat je doet in het gewicht kamer of je bent ervaren met behulp van halters thuis, heb je geen reden  More..

Is het veilig om te eten Tuna terwijl Zwanger?

Het eten van tonijn tijdens de zwangerschap kan veilig zijn als je klaar bent met mate. Veel soorten vis bevatten kwik, dat in grote hoeveelheden, schadelijk kan zijn voor een ongeboren baby. Tonijn geconsumeerd in kleine porties niet voldoende kwik  More..

Fitness Wandelen terwijl Zwanger

Niet alleen matige lichaamsbeweging veilig voor de baby, is het ook aangetoond dat enorme voordelen voor mamma hebben. Sommige zwangere vrouwen lopen voor oefening tot de dag van levering. Lopers kunnen willen overschakelen naar een walk-run programm  More..

Voordelen van Working Out terwijl Zwanger

Fit te blijven tijdens je zwangerschap maakt de gehele 40 weken eenvoudiger te beheren, brengt u en uw baby enorme voordelen, arbeid en levering makkelijker dan voor niet-sporters maakt, en helpt u terug te gaan naar uw pre-zwangerschap gewicht en de  More..

Gezond eten en het vermijden van lege calorieën terwijl Zwanger

Tijdens je zwangerschap, het toevoegen van 300 hoogwaardige calorieën per dag wordt de beste omgeving voor uw baby te bieden. Blijf weg van ongezonde keuzes en kiest voedzame snacks en maaltijden. In plaats van het bereiken van een candybar of patat,  More..

Wat zijn de voordelen van de ronde zwemmen?

De voordelen van ronde zwemmen kunnen talrijk zijn. Dit is een aërobe oefening die de neiging om twee grote spiergroepen (armen en benen) tegelijk te werken, terwijl het hebben van minder druk op het lichaam dan veel andere oefening vormen. Zo'n trai  More..

Wat is resistentie Zwemmen?

Weerstand zwemmen is een vorm van oefening dat zwemmen gaat op zijn plaats. De zwemmer is ofwel verbonden aan een touw of een stroom opgewekt te zwemmen tegen. Tethered zwemmen is de meest goedkope vorm van verzet zwemmen en het gaat om het leggen va  More..