Zwemmen terwijl Zwanger

Sommige zwangere vrouwen vinden lopen ongemakkelijk, vooral in het derde trimester, zodat ze overschakelen naar kleine impact activiteiten zoals zwemmen. In feite, sommige zwangere vrouwen zeggen dat de enige keer dat ze het gevoel echt comfortabel is in het water.

Zorg ervoor dat u de toestemming van uw arts te krijgen alvorens een prenatale oefenprogramma. Sommige risicovolle omstandigheden hoeft uit te sluiten oefening tijdens de zwangerschap.

Hier zijn een aantal voordelen aan het zwemmen tijdens de zwangerschap:

  • U hoeft geen zorgen te maken over uw saldo tijdens een water training.
  • Het water ondersteunt uw gewicht en het gewicht van uw baby, ook, het nemen van de stress uit je onderrug.
  • Water verlaagt ook het effect van zwaartekracht, verminderen de druk op gewrichten. En niets is meer kalmerende en verzachtende dan door het water glijden.
  • Zwemmen kan ook helpen verminderen zwangerschap gerelateerde zwelling. Bovendien kun je met geen mogelijkheid valt terwijl je in het water.

Ondertussen kan u nog steeds een geweldige workout. U kunt lopen in het zwembad, baantjes trekken, en toon je spieren met speciale apparatuur zoals zwemvliezen handschoenen en schuim halters. Als je zwangerschap vordert, kan het nodig zijn om uw water workouts wijzigen. Met behulp van een kickboard kan ongemakkelijk worden omdat het je dwingt om je rug, die terug kan leiden tot pijn boog. De kikker kick (gebruikt in de schoolslag) kan ook leiden tot ongemak.

Vergeet niet om water te drinken - je kunt krijgen uitgedroogd zelfs in het zwembad. Als u verantwoordelijk bent voor het leven van iemand anders bent, ook, het is vooral belangrijk om gezond te blijven gehydrateerd.