Wat zijn Gymnastiek?

Gymnastiek verwijst naar een soort oefening gedaan zonder het gebruik van machines, gewichten, of andere apparaten. Gymnastiek gedaan te versterken en te bouwen spiertonus en flexibiliteit. De oefeningen zijn bedoeld om de natuurlijke weerstand van de lichaamseigen € ™ s te gebruiken voor versteviging en versterking van de spieren en worden meestal uitgevoerd in een reeks van herhalingen. Sit-ups, push-ups, squats, jumping jacks en been liften zijn voorbeelden van gymnastiek.

Gymnastiek zijn de oefeningen die samen het grootste deel van elke gymles, als niets nodig is, maar het lichaam. Terwijl gymnastiek is losjes verbonden aan gymnastiek en dans, is er geen tumbling en weinig coördinatie betrokken. Gymnastiek uitgevoerd over een periode van tijd bouwt spierkracht en uithoudingsvermogen, en dus wordt vaak verwerkt in athleteâ € ™ s workout routines evenals fungeert als een integraal onderdeel van Boot Camp training.

Het ontwikkelen van een gymnastiek routine hangt grotendeels af van het fitness-doelen van de deelnemer. Gerichte spierversteviging is mogelijk met gymnastiek, zoals gericht op de buikspieren via website ups en de dijen en billen spieren met been-liften, kraakpanden en stoten. Als kracht en duurzaamheid zijn de doel moeten gymnastiek routines worden aangepast om een ​​goede balans weerstand en herhaling handhaven. De meer herhaling kan verhogen, hoe meer weerstand moeten worden toegevoegd, wat kan leiden tot andere vormen van spierversterkende zoals gewicht tillen. Echter, kan overtollige weerstand en te veel herhaling spierpijn of zelfs schade veroorzaken.

De schoonheid van gymnastiek routines is de eenvoud. Geen lidmaatschap van fitnessclubs of apparatuur nodig zijn. Echter, voordat u een oefening routine van welke aard dan ook te beginnen, is het belangrijk om een ​​arts, fysiotherapeut, personal trainer, of andere professional te raadplegen om u te verzekeren van een goed plan en praktijk die zal werken voor uw huidige niveau van gezondheid en lichamelijke ontwikkeling fitness.

Om het maximale voordeel uit gymnastiek te bereiken, is het belangrijk om te weten hoe elke oefening uit te voeren. Veel fitnesslessen op sportscholen, fitness clubs, recreatie centra, en YMCAs onderwijzen gymnastiek oefeningen. Zodra u de uitvoering van elke oefening onder de knie hebt, kunt u doorgaan met de training thuis of waar dan ook is handig.

  • Gymnastiek kunnen buiten worden gedaan.
  • Jumping jacks zijn een vorm van gymnastiek.
  • Sit-ups zijn goede oefeningen op te nemen in een gymnastiek routine.
  • Push-ups zijn een calisthenic oefening, waarvoor geen apparatuur.
  • Leg-liften richten op de dij en bilspieren.