Wat zijn de voordelen van Melatonine Tea?

Melatonine is een organische stof die door de meeste organismen. Bij de mens, het reguleert de slaap / waak-cyclus. Veel mensen nemen supplementen melatonine hun slaappatronen beheersen, zoals te herstellen van jet lag of met circadiaanse ritmestoornissen genezen. Terwijl beschikbaar in de vorm van pillen, veel mensen kiezen voor deze verbinding in de vorm van melatonine thee nemen.

Een voordeel van melatonine thee in vergelijking met normale of kruidenthee is dat het kan helpen mensen naar eerder slapen. Mensen zijn ook meer kans op een aangename thee dan een pil te drinken. Het is gemakkelijker om een ​​ritueel, zoals het maken van en het drinken van thee dan herinneren om een ​​pil te slikken herinneren.

De dosering van melatonine een belangrijke factor inslapen zijn. Lagere doses zoals 0,2-0,5 mg aanbevolen als uitgangspunt. Melatonine theezakjes beschikbaar die 0,5 mg van de actieve verbinding in hen. Dit bedrag kan worden vermeld als 500 microgram.

Het nemen van de juiste dosering is iets dat een consument kan nodig zijn om erachter te komen door middel van trial and error. De hoge potentie pillen bevatten vaak zoveel melatonine dat het geen effect heeft op de persona € ™ s slaappatroon heeft. Beginnen met een lage dosering met melatonine thee is een veel betere aanpak. Eventueel kan men verhogen tot twee theezakjes, die een dosering van 1 milligram melatonine is.

Het merendeel van de melatonine thee beschikbaar heeft andere stoffen in het, zoals pepermunt en / of cafeïnevrije groene thee. Dit moet niet bemoeien met de voordelen van deze thee. Het kan de consument aan te moedigen de thee regelmatiger te drinken, omdat het verhoogt de smaak. De thee wordt meestal gedronken een uur voor het slapen gaan.

Veel mensen hebben circadiane ritme stoornissen waarin ze van nature energiek later op de dag, veel later opblijven 's nachts, en dan willen veel later in de ochtend slapen. Dit kan een onderdeel van bipolaire stoornis. Zulke mensen zijn gevonden om melatonine later produceren 's nachts dan mensen op een normale slaapcyclus. Aanvulling dieet met melatonine thee kan helpen om het slaappatroon reguleren. Men denkt dat dit te preempt hypomanie of manische cycli optreedt.

Andere mensen worden gedwongen om over te schakelen naar nachtwerk als gevolg van hun werk. Deze mensen zijn een andere groep gevoelig voor melatonine thee te drinken. Reizigers die vliegen naar het Oosten hebben specifieke problemen met jetlag. Het kan nodig zijn om hogere doses van deze verbinding naar de effecten van de reis tegen. Mensen die verder vliegen kan nodig zijn om nog hogere doses te nemen.

  • Veel mensen kiezen ervoor om melatonine te nemen in de vorm van thee.
  • Melatonine kan worden gebruikt om slaapgewoonten reguleren.