Wat zijn de verschillende soorten van Resistance Training Equipment?

Er zijn vele soorten van resistentie opleiding apparatuur, en elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Sommige zijn meer geschikt voor thuis sportscholen, en anderen zijn beter geschikt voor openbare sportscholen. Het grootste verschil tussen de vele soorten van resistentie opleiding apparatuur is de manier waarop ze de weerstand die is cruciaal voor effectieve weerstand training. De verschillende types van resistentie opleiding uitrusting bevatten vrije gewichten, gewicht machines en weerstand banden of buizen.

De meest voorkomende vorm van resistentie opleiding apparatuur is vrije gewichten. Deze vorm van krachttraining apparatuur bestaat uit een combinatie van dumbbells, halters en gewicht banken en rekken. Soms is de dumbbells hebben verstelbare hoeveelheden van het gewicht, maar het komt vaker voor elke halter om een ​​vast bedrag van gewicht zijn, dus potentieel die een grote verzameling van hen om een ​​atleet om een ​​breed scala aan oefeningen uit te voeren.

Vrije gewichten aantal duidelijke voordelen en nadelen. Ze zijn zeer effectief voor weerstandstraining, omdat, zoals hun naam al aangeeft, zijn de gewichten aan niets gehecht. Dit betekent dat de sporter het gewicht moeten in evenwicht zijn als hij of zij voert een lift, en dit evenwicht houdt zich bezig stabilisator spieren van het lichaam. Hierdoor gewichten zorgen voor een hoge-intensiteit training die helpt bouwen spier. Het kan moeilijk zijn om vrije gewichten krijgen in de juiste positie, echter, vooral bij hoog gewicht oefeningen zoals squats. Hierdoor gewichten vereisen veel apparatuur, de gewichten zelf de noodzakelijke banken en rekken.

Daarentegen weerstand banden en weerstandtubes zijn een vorm van krachttrainingstoestellen dat veel minder materiaal nodig en kan veel gemakkelijker te gebruiken voor een verscheidenheid van oefeningen worden. In plaats van een uitgebreide apparatuur, kan weerstand banden en buizen atleten met verschillende niveaus van weerstand eenvoudigweg door verkorting of verlenging van de band en aanpassingen van de buis. Ook kan een atleet een enkele band of buis verplaatsen op verschillende manieren om verschillende liften voeren. Het grootste nadeel van weerstand banden is dat ze meestal niet de hoge niveaus van resistentie die vrije gewichten kan bieden. Ook, omdat de banden moeten uitstrekken om de weerstand te bieden, zijn er enkele hoeken weerstand die banden niet kan voorzien, zodat de omvang van oefeningen kan een beetje beperkt.

Een andere veel voorkomende vorm van resistentie opleiding apparatuur is gewicht machines. Deze vorm van krachttraining apparatuur kunnen dezelfde hoge niveaus van gewicht bepalen dat vrije gewichten te bieden, en het heeft de neiging om sporters te helpen handhaven goede vorm tijdens de verschillende liften. Het nadeel gewichtenmachines dat elke machine meestal toestaan ​​een atleet om slechts één of twee oefeningen. Om een ​​volledige workout te krijgen, zou een atleet toegang tot een groot aantal machines, waardoor ze niet geschikt voor de meeste huis gyms nodig.

  • Barbells zijn een populaire vorm van trainingsapparatuur.
  • Sommige mensen maken gebruik van vrije gewichten.
  • Dumbbells worden vaak gebruikt door atleten voor weerstandstraining.
  • Oefening bands zijn een veelzijdige soort van resistentie opleiding apparatuur.