Wat zijn de verschillende soorten van Balance Exercise Equipment?

Er zijn verschillende soorten balans oefening apparatuur beschikbaar via fitness retailers voor de health club of thuis te gebruiken. Deze kunnen worden gekocht via websites als in sportief-goederen winkels. Opties omvatten, maar zijn niet beperkt tot de stabiliteit ballen, de BOSU® bal, wiebelen en balance board, en balans schijven opblaasbare, met elk type balans oefening apparatuur aanbieden van een andere uitdaging en moeilijkheidsgraad. Deze apparatuur is bedoeld in iemands fitness routine te worden opgenomen om het lichaam van de core spieren, waardoor de spieren van de buikspieren, lage rug, heupen, en bekkenbodem behoren werken.

Het stuk van de balans oefening apparatuur die gebruikers biedt de meest variëteit is de stabiliteit bal, die, omdat het rond kan rollen, ontstaat een onstabiele omgeving om oefeningen uit te voeren. Verkrijgbaar in verschillende maten om te corresponderen met de hoogte van de sporter, de stabiliteit bal is een opblaasbare rubberen bal die gemiddeld ongeveer 21,6 inch (55 cm) in diameter. Met oefening opties voor slechtzienden, beginnende en gevorderde sporters gelijk, kan men de bal te gebruiken om de uitdaging op de core spieren te verhogen door zittend op, leunend tegen, liggend op de top van, stutten je voeten op, of zelfs geknield op de bal. In tegenstelling tot andere vormen van evenwicht apparatuur, kan de stabiliteitsbal ook worden gebruikt om stukken voeren.

Een vergelijkbare optie voor balans training is de BOSU® bal, geschikt voor alle niveaus van opleiding en op grote schaal beschikbaar in de grote doos winkels en online. De BOSU® is een halve bol met een gebogen rubberen oppervlak aan één kant en een plat oppervlak op de andere. Wanneer de afgeronde oppervlak is face-up, kan men staan, knielen, of liggen op de bal en oefeningen uit te voeren zonder dat de instabiliteit van de stabiliteit bal, terwijl wanneer de vlakke ondergrond face-up, gebruikers hebben de mogelijkheid om zich op de BOSU ® 360 graden van instabiliteit. Het kan ook worden gebruikt flatscreen-side-up oefeningen zoals push-ups uit te voeren.

Een ander type van de balans oefening apparatuur die sporters biedt een scala aan mogelijkheden is het balance board. Het Balance Board is een elliptisch platform hoog op vier poten een paar centimeter van de vloer die kan worden aangepast voor verhoogd of verlaagd stabiliteit. Het is vooral bedoeld voor stond op tijdens het uitvoeren van oefeningen met halters of buis, maar het kan ook gebruikt worden voor lichaamsgewicht oefeningen zoals lunges en push-ups. De moeilijkheidsgraad van het balance board is relatief laag.

Iets meer uitdagend om iemands stabiliteit is een soort van balans oefening apparatuur bekend als het saldo schijf of kussen. Typisch verkocht in paren, het saldo schijf een opblaasbaar kussen ongeveer de grootte van een bord dat zal worden stond op één voet op elke, tijdens het uitvoeren van squats en diverse dumbbell, barbell of kabel oefeningen. Het biedt gebruikers minder variatie dan de vorige drie vormen van apparatuur en, als het moeilijker op dan het balance board te staan, kan niet worden aanbevolen voor beginnende sporters wordt beschouwd.

Een van de moeilijkste onderdelen van balans oefening apparatuur beschikbaar is de wobble board. Verkocht in vierkante en ronde uitvoeringen, de wobble board beschikt over een flatscreen en vaak houten plank zat boven op ofwel een smalle wig of een afgeronde basis. Het vierkant bord is meestal 16 inch (40,64 cm) over, en beschikt over een lange, smalle basis, en is bedoeld voor de opleiding van side-to-side of alleen front-to-back bewegingen. Vergelijkbaar in grootte, de ronde bord heeft ronde basis die aanzienlijk kleiner is dan het platform en is ontworpen voor 360 graden van instabiliteit. Het wordt aanbevolen voor gevorderde sporters.

  • Oefeningen gedaan op een balance board kan helpen conditie beenspieren en bijdragen aan een betere algemene gevoel van evenwicht.
  • Oefeningen uitgevoerd op een oefening bal kan helpen versterken en de toon buik en andere core spieren.
  • Oefening ballen is een voorbeeld van evenwicht fitnessapparatuur.