Wat zijn de verschillende soorten niet-verslavende slaapmiddelen?

Met uitzondering van antihistamine gebaseerde slaap- en de melatonine, meest alle niet-verslavende slaapmiddelen zijn kruiden. Kruiden zoals kamille, valeriaan en kava zijn gebruikt eeuwenlang slapeloosheid genezen. Andere niet-verslavende slaapmiddelen bevatten technieken die ontspanning te bevorderen, zoals yoga en diepe ademhalingsoefeningen.

Melatonine is een hormoon dat het lichaam natuurlijk. Het is algemeen het hoogste niveau in tijden van duisternis; overdag, het verlagen dramatisch. Sommige onderzoekers geloven dat melatonine niveaus waarschuwen het centrale zenuwstelsel dat het tijd is om te slapen. Bijwerkingen van melatonine wordt aangenomen minimaal zijn, maar studies langdurig gebruik onduidelijk. Melatonine kan worden verkregen in de vorm van pillen bij de meeste reformwinkels.

De meeste slaappillen zonder recept verkrijgbaar gebruik antihistaminica als het belangrijkste ingrediënt. Dit is hetzelfde ingrediënt in veel anti-allergie. Antihistamine is een ingrediënt dat een chemische hersenen histamine, waarvan de functie is om de hersenen signalering kan tegengaan. Hoewel antihistaminica niet worden verondersteld lichamelijk verslavend te zijn, hebben ze andere bijwerkingen. Veel mensen klagen over gevoel "hing over" voor uren nadat ze wakker van antihistamine-geïnduceerde slaap.

Valeriaan is een andere populaire niet-verslavend slaapmiddel zonder recept verkrijgbaar. Het is een kruidenmiddel gemaakt van de wortel gedeelte van de valeriaan plant. Valeriaan is het onderwerp van vele studies uitgevoerd in Europa, maar de resultaten van deze studies niet duidelijk onderbouwd. De belangrijkste bijwerkingen gerapporteerd over valeriaan zijn voornamelijk maagklachten en hoofdpijn. Het kan ook slecht communiceren met andere sedativa.

Kamille en passiebloem al lang gepromoot als natuurlijke niet-verslavende slaapmiddelen. Ze worden meestal geconsumeerd als thee, maar ook in pilvorm. Genomen voor het slapen gaan, worden ze verondersteld om te helpen bevorderen ontspanning en slaperigheid. Kamille en passiebloem zowel bevat een chemische stof genaamd chrysin. Volgens sommige studies, chrysin werkt als een natuurlijke anti-angst behandeling die zou kunnen zijn voor de effectiviteit van slaapstoornissen.

Andere niet-verslavende slaapmiddelen niet noodzakelijkerwijs opgevat als een pil, maar meer een verandering van levensstijl. Het vermijden van zware maaltijden, vooral die hoog in koolhydraten, kan helpen bevorderen slapen. Bovendien hebben sommige studies lijken te suggereren dat mensen die aan yoga hebben minder problemen in slaap vallen hebben. Veel mensen kunnen incidentele aanvallen van slapeloosheid, en algemeen geen gezondheidsrisico inhouden. Echter, kunnen chronische slapeloosheid ernstig en moet worden behandeld door een arts.

  • Melatonine is een niet verslavend slaapmiddel.
  • Veel slaappillen dat antihistaminica als hun primaire ingrediënt bevatten, worden niet beschouwd als verslavend te zijn.
  • Valeriaan is een populaire natuurlijke slaap steun.
  • Veel kruiden slaapmiddelen komen in de vorm van pillen en worden beschouwd als niet-verslavend.
  • Kamille thee is een niet-verslavende en rustgevende slaap steun.
  • Yoga is een alternatief, niet-verslavende manier om de slaap te verbeteren.
  • Verschillende kruiden, zoals kamille en kava, kan nuttig zijn bij de behandeling van slapeloosheid.