Wat zijn de oorzaken spierkrampen?

Wetenschappers weten niet zeker wat de oorzaak van spierkrampen, maar ze hebben verschillende theorieën. Deze omvatten overmatig gebruik van de spieren, slechte elektrolyt niveaus, uitdroging en medische aandoeningen. Studies hebben geproduceerd puzzelen resultaten, waardoor de kwestie voor verdere speculatie. Medische professionals aanbevelingen op basis van de theorieën, echter, zoals het gebruik elektrolyt drankjes en het uitoefenen voor kortere periodes te maken nog steeds.

Vermoeidheid

De eerste theorie over het ontstaan ​​van krampen is dat de spier is zeer vermoeid. Zenuwsignalen beheersen zowel ontspanning en samentrekking van het weefsel. Sommige wetenschappers geloven dat, tijdens het sporten of andere activiteiten, deze signalen uit balans raken. De spier niet genoeg signalen aanbestedende stoppen, of het wordt te veel signalen vertellen het aan te scherpen en te gaan - dat wil zeggen, het deel van het neuromusculaire systeem dat betrekking heeft op krimp is overgevoelig. Een puzzel deze theorie is echter dat ondanks de overgevoeligheid van het neuromusculaire systeem, alleen de spier die wordt overbelast wordt getroffen en anderen die nog in hun normale toestanden van ontspanning en samentrekking.

Het grote probleem met dit soort kramp is dat rust Only middel, wat betekent dat een persoon zijn oefening of activiteit niet kan doorgaan. Dit kan een slechte of ongelegen situatie in sommige gevallen, zoals wanneer een persoon alleen is wandelen te maken en kunnen niet terug naar het kamp te krijgen zonder hulp. Voor een atleet in het midden van een wedstrijd, kan het het eind van de bijdrage te spellen, waardoor de kans op vooruitgang of winnen.

Slechte Electrolyte Levels

Elektrolyten opgeloste mineralen in het lichaam die een elektrische lading hebben. Ze spelen een rol bij het zenuwsignalen door het lichaam en houden van de juiste hoeveelheid vocht aanwezig. Deze mineralen zijn ook betrokken bij spiersamentrekking.

Als persoon oefeningen, het lichaam zweet als een manier om koeling. Vocht reist uit het lichaam via de huid, het nemen van een aantal elektrolyten mee. Natrium helpt het lichaam behouden water voor de spieren goed functioneren. Als een persoon verliest teveel natrium als hij zweet, het verhogen van de inname van gewoon water is niet erg nuttig omdat het lichaam niet in de vloeistof compartimenten van het lichaam, inclusief die in de spieren kan houden. Hij scheidt het door extra zweten of vaak plassen plaats.

De vaststelling van dit is vrij eenvoudig: het individu moet gewoon iets dat elektrolyten heeft in het te drinken. Dit zal snel stoppen met de kramp, en in veel gevallen is het mogelijk maakt een persoon om zijn activiteiten voort te zetten zoals hij normaal zou doen.

Een overleg met deze theorie is dat verschillende mensen hebben verschillende lichaam makeups. Een persoon kan veel zweten tijdens het sporten, en de andere niet. Op dezelfde manier, sommige mensen verliezen meer natrium tijdens het sporten dan anderen. Dit betekent dat bepaalde individuen elektrolyt gebaseerde krampen meer dan anderen kunnen ervaren. Trainers, atleten en anderen die betrokken zijn in de sport moet zich bewust van deze te zijn, omdat het betekent dat het niet redelijk is om te verwachten dat alle atleten door bepaalde gebeurtenissen of oefeningen te komen zonder kramp problemen.

Uitdroging

Sommige deskundigen denken dat uitdroging is de belangrijkste reden waarom spierkrampen gebeuren. Wanneer een persoon krijgt niet genoeg water, zijn lichaam probeert om het te houden waar het het meest belangrijk is, zoals de hersenen of het hart, om elementaire fysiologische functies blijven gaan. Het ontbreken van vloeistoffen in en rond de spieren, volgens deze professionals, is wat veroorzaakt dat de zenuwen overgevoelig en initiëren kramp.

In het verleden, trainers gebruikt om water onthouden atleten tot zij verricht verwachtingen. Hierdoor ontstond een vicieuze cirkel, want zonder het water, atleten waren meer vatbaar voor kramp en zijn tijdelijk niet in staat om door te gaan. Professionals nu zijn zich meer bewust van de rol die de hydratatie speelt in spieractiviteit, dus meest atletische organisaties ernstig berispen trainers en andere personen die niet toestaan ​​dat atleten om de toegang tot vloeistoffen te hebben.

Medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen kan de bron van kramp zijn. Een goed voorbeeld is vernauwde bloedvaten, wat kan gebeuren als gevolg van omstandigheden, zoals de vorming van tandplak en hart-en vaatziekten. De vernauwde vaten te voorkomen genoeg bloed en zuurstof uit het bereiken van de spier, te voorkomen dat het ontspannen en op de juiste aanbestedende. Medicijnen die medische professionals voorschrijven aan patiënten soms leiden tot intense contracties, als goed.

Problemen

Ook al medische experts hebben een aantal ideeën over wat zou kunnen leiden tot spierkrampen, niets is nog overtuigend. Studies hebben aangetoond, bijvoorbeeld dat ze zich hebben voorgedaan bij mensen die goed gehydrateerd waren en wie niet arm elektrolyten niveaus hadden. Deskundigen worden voortgezet om de kwestie te onderzoeken, maar de toestand blijft grotendeels een raadsel. Het kan zijn dat alle theorieën juist enigszins plaats ene geheel goed of fout.

Preventie en behandeling Aanbevelingen

Met de precieze oorzaken van de krampen nog in onderzoek, het is niet helemaal duidelijk wat de beste preventie methode of behandeling voor de aandoening is. Ondanks dit, gezien de theorieën, professionals meestal raden het gebruik van elektrolyt drank, of de vaststelling van een dieet dat een voldoende aanbod van zowel water en zout bevat. Ze raden ook aan dat mensen die gevoelig zijn voor krampen oefenen voor kortere periodes of op een lagere intensiteit.

  • Sportdranken bevatten elektrolyten die helpen vullen het lichaam met water en zout.
  • Krampen kan oefening worden geïnduceerd.
  • Het drinken van veel water voorkomt spierkrampen.
  • Blijf gehydrateerd om spierkrampen te voorkomen.
  • Lage niveaus van elektrolyten of vloeistof kan krampen tijdens lange-afstand runs veroorzaken.
  • Een man met een been kramp.