Wat zijn de beste tips voor Ironman Training?

Ironman opleiding vereist een aanzienlijke hoeveelheid fysieke, emotionele en financiële verplichtingen. Atleten die een triatlon doel succesvol kan zijn door het volgen van een aantal eenvoudige tips van doorgewinterde veteranen ingesteld. Deze deskundigen raden training met goede apparatuur die wordt gebruikt op de dag van de wedstrijd en training voor het specifieke type van het water en het terrein. Ironman opleiding moet monitoring van de athleteâ € ™ s fitness niveau als hij of zij verhoogt de lengte van de trainingen voor het zwemmen, fietsen en hardlopen secties van de concurrentie. Het is ook belangrijk om voldoende rust te krijgen en behouden van een gezond dieet om alle drie de afwerking lijnen met succes over te steken.

Juiste apparatuur verhoogt de kans op het voltooien van een Ironman. Comfortabele sportieve kleding, zwemmen bril, fiets schoenen en loopschoenen moet worden gebruikt tijdens de Ironman trainingen. Een onverwachte blister of mankementen aan de apparatuur tijdens de wedstrijd kunnen alle fysieke training vruchteloos op de wedstrijddag te maken. De atleet zou willen om de overgang van de ene set kleding te oefenen naar de andere om de tijd die het kost om van de ene gebeurtenis naar de volgende te verlagen.

Balans in alle drie de gebieden van de race is een belangrijke Ironman triatlon training tip. Fietsen en hardlopen zet enorme spanning op de benen, dus workouts moet worden gevarieerd door de afstand en frequentie. Trainingsprogramma lengte moet geleidelijk worden verhoogd om letsel te voorkomen, en krachttraining kan spierkracht toe. Rustdagen zijn aan te raden om het lichaam te herstellen van de intensieve trainingen die een triatlon atleet duurt voor weken of maanden voor de wedstrijd. Dit is vooral belangrijk voor een beginnende Ironman atleet.

Een hartmonitor houdt bij de cardiovasculaire gezondheid en is een noodzakelijk instrument voor een Ironman opleiding regime. Door het verhogen van hart en longen capaciteiten, het lichaam zich voorbereidt op alle drie de delen van een Ironman wedstrijd te weerstaan: de 2,4-mijl (3.86 km) zwemmen, 112-mijl (180,25 km) fietsen en de marathon, dat is een 26.2- mijl (42,2 km) run. Cardiovasculaire kracht is net zo belangrijk tijdens Ironman opleiding als gebouw spiermassa.

Tenslotte mentale voorbereiding essentieel. Een persoon betrokken bij Ironman opleiding moet mentaal committeren aan de tijd die nodig is om succesvol te zijn wijden. Hij of zij moet het tijdrovend trainingsprogramma met andere gebieden van het leven in evenwicht te brengen en manieren vinden om de verveling met het programma te stoppen. Door te variëren met Ironman trainingslocaties en het vinden van nieuwe manieren om het lichaam te dagen, een atleet is meer geneigd om op koers te blijven, totdat de race dag.

  • Fietsen is meestal onderdeel van een triatlon.
  • Triatlons onder een lopende component.