Wat zijn de beste tips voor het terugdringen van eetlust?

Het hebben van een eetlust betekent dat je een verlangen naar iets, meestal voor voedsel of drank. Sommige mensen hebben een moeilijke tijd beteugelen de eetlust, die vaak leiden tot overmatig eten en, in sommige gevallen, overgewicht. De invoering van bepaalde gewoonten, zoals het eten van ontbijt, consumeren vezels, bezig blijven en langzaam eten zijn slechts enkele van de beste tips voor het terugdringen van de eetlust.

Eten van het ontbijt in de ochtend is een van de beste manieren om het terugdringen van de eetlust. Niet alleen is het beter voor het houden van uw energie niveaus omhoog, maar het voorkomt ook halverwege de ochtend naar de automaat om een ​​hapje, waarvan de kans groot zal snoep of chips te grijpen. Als het opstaan ​​eerder is geen optie, iets maken de avond ervoor, dat nog steeds goed zal zijn de volgende dag, bijvoorbeeld een boterham met pindakaas of een paar stukjes fruit.

Vezel heeft een flink aantal voordelen, zoals het terugdringen van de eetlust en het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten. Na het eten van vezelrijk voedsel, zullen veel mensen ook een vol gevoel en voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd. Om voldoende vezels te krijgen, eet voedingsmiddelen gedurende de dag, zoals rozijnen, bessen, bonen, groene groenten en volkoren pasta.

Een andere manier om het terugdringen van de eetlust is om bezig te blijven, vooral als het gemakkelijk om meer voedsel, zoals grijpen na het diner als dessert is beschikbaar kan zijn. Pak koffie om plaats te gaan en te gaan voor een wandeling. Tijdens het kijken naar televisie, brief schrijven, rekeningen te betalen of iets anders dat de geest gericht op iets nuttig en voedsel buiten bereik zal blijven doen.

Het duurt vaak een persoon 20 tot 40 minuten om een ​​vol gevoel, zodat iemand die een maaltijd verslindt verhoogt snel zijn of haar kansen op overeten. Pak kleinere hoeveelheden voedsel elke keer, duurt het langer om op te kauwen en indien mogelijk, in gesprek en eten alleen wanneer de andere persoon aan het praten is. Nog een tip voor het terugdringen van de eetlust is om zich te concentreren op het eten, niet op het eten en het doen van iets anders, wat kan leiden tot afwezig minded te veel eten zonder het te beseffen.

Bij het maken van een poging om uw eetlust te beteugelen, is het belangrijk om dit te doen op een gezonde manier. Overslaan van maaltijden, het eten van te weinig calorieën en enorm beperken van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd kan leiden tot gezondheidsklachten reeks aandoeningen zoals anorexia. Het bijhouden van een dagboek voedsel evenals regelmatig spreken aan een voedingsdeskundige kan helpen gezondere eetgewoonten te ontwikkelen.

Cubing uw eetlust lijkt misschien een enorm gedoe, maar het kan een paar eenvoudige veranderingen over grote resultaten te brengen. Houd altijd gezonde voeding en snacks bij de hand en af ​​te zien van het houden van rond chips of snoep, die men kan de neiging om gemakkelijk te veel eten. Het ontwikkelen van deze betere gewoonten kan niet alleen resulteren in het verliezen van gewicht, maar ook het hebben van een gezond lichaam.

  • Het onderhouden van een dagboek voedsel is een geweldige manier om te volgen wat voedsel dat je eet.
  • Gezonde, vezelgevulde snacks, zoals rozijnen, kan helpen bij het intomen van de eetlust.