Wat zijn de beste ideeën voor Low Calorie Lunches?

De beste ideeën voor caloriearme lunches betrekken gezond, het vullen van voedsel dat licht aan vet en calorieën te zwaar zijn nog in termen van hun voedingswaarde impact op het lichaam. Idealiter vier voedsel groepen van eiwitten, graan, produceren en zuivel moet aanwezig zijn in een lage calorie lunch maximale voeding verschaffen. Vaak kunnen voedingsmiddelen overblijfsel uit diners worden gebruikt om caloriearme lunches te creëren. Lage calorie, commercieel bereide voedingsmiddelen kunnen ook worden soms gebruikt, maar meer natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om gezonder en hebben minder toegevoegde suiker en zout.

Overgebleven, gekookte groenten zoals die vlees, vis of gevogelte begeleid bij een eerdere diner zijn meestal zeer eenvoudig te integreren in een lage calorie lunch. Ze kunnen worden gebruikt in een soep samen met restjes gekookt en getrimd mager rundvlees of kip met een stevig lunch maaltijd te maken. Een sneetje volkoren brood, kon een glas magere melk en een stuk vers fruit worden gegeten met de soep tot een voedzame lage calorie lunch te maken. Overgebleven gekookte groenten en vlees, vis of gevogelte kunnen samen worden gebruikt om veel verschillende caloriearme lunches creëren.

Zo kan bijvoorbeeld gekookte kip plakjes en gemengde groenten worden gelaagd in een tortilla en gegarneerd met wat salsa, gesneden sla of spinazie en een beregening van minder vet kaas alvorens te worden gevouwen in een burrito. Omdat al het voedsel groepen zijn vertegenwoordigd in de wrap, kan een lage calorie commerciële traktatie zoals vetvrije pudding worden toegevoegd als een dessert voor de maaltijd. Deze burrito's kunnen worden verpakt in een lunchbox dat een cold pack in het aan het vlees en kaas op een koud genoeg temperatuur niet te bederven te houden heeft.

Restjes gekookt rosbief of kip kan ook gemengd worden met groene salades en oranje segmenten op een verfrissend lage calorie lunch te maken. Caloriearme dressing, evenals volkoren crackers, kunnen worden geserveerd aan de zijkant. Aangezien dit soort lage calorie lunch geen bron van melkproducten opgenomen, hetzij een glas magere melk of een container van vetvrije yoghurt worden toegevoegd.

Dikke, Griekse stijl, vetvrije yoghurt kan maken van een goede mayonaise substituut voor sla in blik of gekookt overgebleven, vis in een lage calorie, voedzame broodbeleg. Het moet onmiddellijk na de verspreiding op brood al gegeten worden of de sandwich kan te klef aantrekkelijk te zijn geworden. De yoghurt kan ook gehakte hardgekookte eieren worden toegevoegd ander soort lage calorie broodbeleg. Ingeblikt fruit, dat is water verpakt of in zijn eigen sap, in plaats van in een zoete siroop, kan een smakelijk dessert met een laag caloriegehalte lunches begeleiden maken.

  • Een caloriearm lunch kan een sneetje bruin brood.
  • Yoghurt kan een goede lage calorie bron van zuivel in een lunch.
  • Vetvrije salsa's kunnen warmte en diepte aan gerechten met zeer weinig calorieën.
  • Een hardgekookt ei is een goede low-calorie lunch.
  • Zakken uw eigen lunch thuis in plaats van uit eten gaan is een geweldige manier om zowel geld en calorieën te besparen.
  • Vetarme kip kan worden gebruikt om lage calorie kippensoep.
  • Indien gemaakt met caloriearme ingrediënten, kan burrito's een lekker, low-cal lunch.
  • Aardbeien zijn een low-calorie vruchten.
  • Gebotteld water kan deel uitmaken van een lage calorie lunch.
  • Sandwiches gemaakt met mager vlees en veel groenten zijn een vulling, gezonde lunch optie.
  • Groenten met een stukje kip kan een caloriearm, maar vullen, lunch zijn.