Wat is Mindfulness-Based Stress Reduction?

Mindfulness based stress reductie (MBSR) is een vorm van lichaamswerk die ontspanningstechnieken, meditatie en zachte stretching integreert door middel van yoga. De therapeutische voordelen van het beoefenen van mindfulness-based stress te verminderen zijn opgemerkt om behulpzaam te zijn bij de bestrijding van een verscheidenheid van aandoeningen en omstandigheden. Het is ook een stroomversnelling heeft een therapeutisch hulpmiddel in het westen van de psychologie en psychiatrie. Echter, de fundamentele beginselen van mindfulness-based stress te verminderen zijn niet een New Age ontwikkeling. In feite waren ze meer dan 2.500 jaar geleden opgericht in het oude India.

Boeddha, de stichter van het boeddhisme, wordt gecrediteerd met het definiëren van mindfulness en het bevorderen van de praktijk in het dagelijks leven. In het kort, is mindfulness leven in het huidige moment. In meditatieve praktijk is de mogelijkheid om volledig naar de huidige na overweegt het verleden en toekomst. Collectief, de instrumenten die in mindfulness gebaseerde stressreductie training staat de behandelaar te gaan dan het ervaren van het leven als een race om van de ene gebeurtenis naar de volgende. Op hetzelfde moment, mindfulness based stress reductie technieken maken het individu om aandacht te besteden aan zijn of haar innerlijke dialoog, maar zonder de drang om te zwijgen, filter, of valideren van de lopende self-talk.

Door de erkenning van de dualiteit van oneâ € ™ s innerlijke en uiterlijke werkelijkheid, het individu is vrij om zich te concentreren op wat wel en wat niet is waargenomen. Anders kan men ontwikkelen en te gehecht aan automatische attitudes, zij het onbewust. Met andere woorden, raken we verstrikt in het leven te leven volgens het script we denken bestaat en niet degene die we voor onszelf creëren. Mindfulness based stress reductie beoefenaars erkennen dat zonder deze verbeterde zicht, is er een verminderd bewustzijn van het lichaam-geest relatie. Als zodanig ligt daarin ligt het grootste potentieel voor de ontwikkeling van ziekte.

Bijvoorbeeld, het is bekend dat de geest is een controle factor in stress-gerelateerde aandoeningen die invloed hebben op het lichaam. Mindfulness based stress reductie biedt een veilige, effectieve en niet-farmaceutische middelen om dergelijke aandoeningen te pakken. In feite hebben aandachtgerichte stressreductietechnieken gebruikt om succesvol te behandelen reumatoïde artritis, chronische pijn, hoge bloeddruk en zelfs HIV en kanker.

Een interessant element aan de mindfulness gebaseerde stressreductie therapeutische model is het incidenteel gebruik van martial arts aan individuen omgaan met chronische pijn en verminderde mobiliteit te helpen. Hoewel deze activiteit in strijd met de sereniteit van bemiddeling en yoga ook mag lijken, dezelfde principes van mindfulness-based stress reductie toe te passen. In dit geval echter is het doel om atrofie bij bewustzijn gevulde actie vervangen.

De Universiteit van Massachusetts Medical Center is de thuisbasis van de beroemde Mindfulness Based Stress Reduction Program. Het programma, ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn wordt aangeboden in meer dan 200 ziekenhuizen in de VS Daarnaast heeft de Mindfulness Based Stress Reduction Program het onderwerp van verschillende uitkomst studies gefinancierd door de National Institutes of National Center Health voor complementaire en geweest Alternatieve Geneeskunde. Deze studies hebben aangetoond dat veel patiënten met chronische pijn kunnen verbeteren copingvaardigheden tegelijk de medicatie nodig zijn.

  • Mindfulness richt zich op het leven in het huidige moment.
  • Boeddha wordt gezegd mindfulness te hebben gedefinieerd en bevorderd zijn praktijk.
  • Mindfullness-gebaseerde stressreductie omvat praktijken zoals yoga.
  • Chronische stress belemmert het vermogen van het lichaam om vermoeidheid en ziekte te bestrijden.