Wat Is Isometrische Training?

Isometrische training is een soort oefening activiteit die werkt op specifieke opleiding principes om een ​​verandering in spierspanning verschaffen. Met isometrische oefeningen, geen bewegingsbereik. De gebruiker een vast bedrag van de weerstand handhaaft zonder dat ofwel de gezamenlijke hoek of de positie van de ledematen.

In isometrische krachttraining, de lengte van de spier does not € ™ t veranderen voor een bepaalde oefening. Dit betekent dat de kracht van de spier worden geconcentreerd op een bepaald punt in zijn gebruikelijke bewegingsbereik. Sommige trainers die isometrics opleiding begeleiden kunnen benadrukken opleiding aan een zo breed mogelijk punt. Bijvoorbeeld, zou een trainer vasthouden aan een bepaalde hoeveelheid gewicht met de armen horizontaal verlengd.

Voor de liefhebbers van de isometrische methode, thereâ € ™ s ook isometrisch snelheid training. Sommige trainers die lopers, jumpers, en andere atleten adviseren beweren dat isometrische oefeningen kunnen helpen een persoon sneller voor een race of ander evenement. Lopers of andere atleten zouden isometrische snelheid training werken in een routine te helpen bij de voorbereiding spieren voor langere werk.

Een groot deel van het menu van isometrische oefeningen impliceert bedrijf posities. De muur zitten is een populair voorbeeld. De individuele zit tegen een muur, die de positie voor een bepaalde periode van tijd. Wanneer dit gebeurt, doet de beenspieren contract en trein, maar de lengte van de spieren niet veranderen.

Nieuwe fitness-tools kunnen ook nuttig zijn voor een reeks van isometrische opleidingsactiviteiten zijn. Items zoals weerstand banden zijn vaak onderdeel van het bedrijf poses voor isometrics. Trainers kunnen ook gebruik maken van de geneeskunde ballen en andere vormen van vrije gewichten.

Fitness-experts wijzen erop dat verschillende vormen van actieve en passieve training nemen isometrische training. Yoga en pilates zijn goede voorbeelden van activiteiten waar isometrics is onderdeel van de algemene routine. Een ander voorbeeld is in de warm-ups die lunges of op andere plaatsen, waar de deelnemer deze posities gedurende enkele seconden op te nemen. Overal waar deze kleine oefeningen worden aangeleerd, brengen ze het principe van isometrische training om een ​​individuele fitness-sessie.

Isometrische training doet het uitvoeren van haar eigen risico's en overwegingen. Sommige deskundigen waarschuwen dat het doen van verschillende isometrische oefeningen kan leiden tot tijdelijke hypertensie of hoge bloeddruk. De specifieke uitdaging van isometrische training is niet voor iedereen. Wie op zoek is naar dit soort training in een fitness routine te betrekken, dienen een arts te praten als ze geen gezondheidsproblemen hebben ervaren, om ervoor te zorgen dat isometrische training veilig is voor hun training.

  • Sommige trainers beweren dat isometrische oefeningen kunnen helpen om een ​​atleet sneller voor een race of ander evenement.
  • De meeste stijlen van yoga te nemen isometrische oefeningen.
  • Sommige isometrische oefeningen kunnen veroorzaken bloeddruk plotseling spike.
  • Resistance bands zijn vaak een onderdeel van isometrische oefening.