Wat Is Isokinetic Training?

Isokinetische training is een training routine die gebruik maakt van apparatuur om te bouwen en onderhouden van de spieren door middel van een bepaald proces dat bekend staat als Isokinetics. Isokinetische training richt zich op het werken specifieke spieren met een constante snelheid; een isokinetische machine zal incause snelheid en weerstand te variëren om de spieren te werken op een constant tempo, waardoor gespierde prestaties en het opbouwen van kracht te verbeteren zonder het risico van letsel als gevolg van over-stimulatie te houden. Een isokinetische training routine is vooral nuttig voor sporters en anderen te overwinnen verwondingen, zoals het vaak voorkomt dat re-letsel van de spier wordt gewerkt. Isokinetische training is ook nuttig voor het verstrekken van een basis training die kan worden gebouwd met gewichten of andere meer inspannende oefeningen.

Het grote voordeel van isokinetische training is het vermogen van de machine aan de behoeften van de gebruiker aan te passen. Isokinetische oefeningen worden vaak gedaan wanneer een persoon is herstellende van een blessure, omdat de toestand van de spier in de loop van de stage zal veranderen. Wanneer de spieren zwak is, kan het niet produceren veel kracht tegen de machine. De machine zal daarom worden gecompenseerd door alleen het toepassen van zo veel weerstand als de gebruiker verstrekt. Aangezien de spier renoveer, wordt sterker en kunnen bezitten. De machine, ook, zal dan stijgen de hoeveelheid weerstand tegen de spier aan te passen. De machine zal niet gaan over de hoeveelheid weerstand die de gebruiker produceert.

Isokinetische training wordt vaak gebruikt in combinatie met andere vormen van training. Het is vaak een stand-alone training regiment Omdat het slechts zo veel te spier of geluid mee. Het is een opstap naar andere oefeningen en kunnen de spieren voor meer inspannende soorten trainingen, zoals gewichtheffen, hardlopen of fietsen te bereiden. Enkele voordelen van isokinetische training toegenomen mobiliteit, die nuttig sporten die vereisen bewegen in vele richtingen, zoals voetbal kan zijn; base spierstelsel, dat is handig als een beginner wil krijgen in gewichtheffen; en herstel van de spieren, wat handig is voor elke sporter die herstellen van een blessure of lange afwezigheid van de sport.

Andere aspecten van een isokinetische training zijn het gebruik van een weerstand band. Deze rubberen band een handvat aan het uiteinde en kan ofwel worden gebonden of anderszins bevestigd aan een vast object, zoals een muur of paal. Als de gebruiker de rubberen band terug trekt, de rubberen band weerstaat. De verder terug trekt de gebruiker, hoe meer de band weerstaat. Op deze wijze is de band een isokinetisch hulpmiddel, zij het een onjuist één: omdat de werkelijke kracht wordt uitgeoefend op de band niet kan worden gemeten, is het onmogelijk te zeggen of de band weerstand op hetzelfde niveau spier trekt.

  • Isokinetische training is vooral relevant voor profvoetballers.