Wat is een Pulled Hamstring?

Een getrokken hamstring wanneer een of meer van de drie spieren aan de achterkant van de dij te veel uitgerekt of scheuren in het spierweefsel of weefsels ontwikkelen. Getrokken hamstrings, ook wel hamstringblessures kunnen variëren in ernst en gewoonlijk ingedeeld in drie klassen afhankelijk van de hoeveelheid schade aan het gebied. Eerstegraads stammen hebben kleine scheurtjes in de spiergroep als gevolg van het uitrekken. Grade twee en drie acuter en bevatten aanzienlijke ernstige schade aan de punt van een totale breuk.

Hamstrings zijn samengesteld uit de semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris, collectief genaamd de "hamstrings." Ze strekken zich uit vanaf de onderste billen aan de achterzijde van de knie. Primaire functies van de hamstring zijn om de knie te buigen en bewegen de dij naar achteren.

De hamstrings worden veel gebruikt in rennen en springen, dus een hamstringblessure is een gemeenschappelijk optreden onder de atleten. Plotselinge explosieve bewegingen zijn de meest voorkomende oorzaak van scheuren in de spieren wat resulteert in hamstring stammen of getrokken spieren. Hamstringblessure symptomen zijn zwelling, blauwe plekken, pijn en spasmen. Vaak momenteel de belasting treedt een breuk kan worden gevoeld in de spier.

Bijkomende oorzaken dat het risico van een verrekte hamstring verhogen, zijn gebrek aan flexibiliteit of hamstring kracht, overgewicht, en het verlies van spiercontrole van zware inspanning of vermoeidheid. Hamstringblessures vaakst optreden wanneer de spier wordt uitgerekt. Het komt minder vaak voor een hamstringblessure op te treden wanneer de spier is contractant of van een klap.

Behandeling voor een getrokken hamstring meestal omvat icing het getroffen gebied en het comprimeren van de dij door te verpakken met sporttape, bandages, of compressie sportkleding. Zodra de spierpijn afneemt tot een beheersbaar niveau moet de atleet beginnen rekken de spieren los en bewegen door de niet-pijnlijke bewegingsbereik aan de opbouw van littekenweefsel te verminderen en zwelling te verminderen. Rehabilitatie van de spier betekent niet terug te keren naar de activiteit te vroeg; de spier moet geleidelijk worden versterkt om het risico op een recidief of van blijvende schade te beperken.

Hoewel het onmogelijk is om volledig te voorkomen van een hamstringblessure, deelnemers aan competitieve sporten die abrupte bewegingen, zoals atletiek, voetbal of tennis vereisen, moeten de benen goed geconditioneerd om spierspanning te voorkomen. Het gaat krachttraining voor zowel de hamstrings en de voorzijde van de dij of quadriceps voor spierevenwicht, waardoor het risico van een getrokken hamstring verminderen. Ook, stretching en warming-up voor fysieke activiteiten moeten worden gedaan om de flexibiliteit te verhogen en de kans op letsel te verminderen.

  • Hamstring trekt zijn gemeenschappelijk in vele sporten, zoals voetbal, maar een pre-game warming-up kan een dergelijke ongelukken te voorkomen.
  • Vermoeidheid, overmatig gebruik, overgewicht en zwakte zijn allemaal mogelijke oorzaken van hamstring blessures.
  • Door het uitvoeren van hamstring strekt zich vóór een sport, kan sporters helpen letsel te voorkomen.