Wat is een Pulled Hamstring?


Een getrokken hamstring wanneer een of meer van de drie spieren aan de achterkant van de dij te veel uitgerekt of scheuren in het spierweefsel of weefsels ontwikkelen. Getrokken hamstrings, ook wel hamstringblessures kunnen variëren in ernst en gewoonlijk ingedeeld in drie klassen afhankelijk van de hoeveelheid schade aan het gebied. Eerstegraads stammen hebben kleine scheurtjes in de spiergroep als gevolg van het uitrekken. Grade twee en drie acuter en bevatten aanzienlijke ernstige schade aan de punt van een totale breuk.

Hamstrings zijn samengesteld uit de semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris, collectief genaamd de "hamstrings." Ze strekken zich uit vanaf de onderste billen aan de achterzijde van de knie. Primaire functies van de hamstring zijn om de knie te buigen en bewegen de dij naar achteren.

De hamstrings worden veel gebruikt in rennen en springen, dus een hamstringblessure is een gemeenschappelijk optreden onder de atleten. Plotselinge explosieve bewegingen zijn de meest voorkomende oorzaak van scheuren in de spieren wat resulteert in hamstring stammen of getrokken spieren. Hamstringblessure symptomen zijn zwelling, blauwe plekken, pijn en spasmen. Vaak momenteel de belasting treedt een breuk kan worden gevoeld in de spier.

Bijkomende oorzaken dat het risico van een verrekte hamstring verhogen, zijn gebrek aan flexibiliteit of hamstring kracht, overgewicht, en het verlies van spiercontrole van zware inspanning of vermoeidheid. Hamstringblessures vaakst optreden wanneer de spier wordt uitgerekt. Het komt minder vaak voor een hamstringblessure op te treden wanneer de spier is contractant of van een klap.

Behandeling voor een getrokken hamstring meestal omvat icing het getroffen gebied en het comprimeren van de dij door te verpakken met sporttape, bandages, of compressie sportkleding. Zodra de spierpijn afneemt tot een beheersbaar niveau moet de atleet beginnen rekken de spieren los en bewegen door de niet-pijnlijke bewegingsbereik aan de opbouw van littekenweefsel te verminderen en zwelling te verminderen. Rehabilitatie van de spier betekent niet terug te keren naar de activiteit te vroeg; de spier moet geleidelijk worden versterkt om het risico op een recidief of van blijvende schade te beperken.

Hoewel het onmogelijk is om volledig te voorkomen van een hamstringblessure, deelnemers aan competitieve sporten die abrupte bewegingen, zoals atletiek, voetbal of tennis vereisen, moeten de benen goed geconditioneerd om spierspanning te voorkomen. Het gaat krachttraining voor zowel de hamstrings en de voorzijde van de dij of quadriceps voor spierevenwicht, waardoor het risico van een getrokken hamstring verminderen. Ook, stretching en warming-up voor fysieke activiteiten moeten worden gedaan om de flexibiliteit te verhogen en de kans op letsel te verminderen.

  • Hamstring trekt zijn gemeenschappelijk in vele sporten, zoals voetbal, maar een pre-game warming-up kan een dergelijke ongelukken te voorkomen.
  • Vermoeidheid, overmatig gebruik, overgewicht en zwakte zijn allemaal mogelijke oorzaken van hamstring blessures.
  • Door het uitvoeren van hamstring strekt zich vóór een sport, kan sporters helpen letsel te voorkomen.

gerelateerde artikelen

Wat is een Pull-Up Dip Bar?

Een pull-up dip bar is een stuk van fitnessapparatuur dat een atleet in staat stelt om zowel de pull-ups en dips te voeren. Pull-ups en dips vereisen iets andere apparatuur, zodat een pull up dip bar zullen aparte grepen voor elke oefening hebben, en  More..

Wat is een Pull Buoy?

Een pull boei is een nuttig zwemvest voor zwemmers. Het is een stuk schuim dat zwemmers hechten aan het onderlichaam. De pull boei zorgt ervoor dat het onderlichaam te zweven, waardoor meer een last op het bovenlichaam. Met behulp van een pull boei h  More..

Wat is een Pull-strategie?

Een pull strategie is een vorm van marketing en reclame. Het werkt door het overtuigen van klanten om actief te zoeken naar een merk of product. Het contrast met een push strategie waarbij het doel is om het product te krijgen in plaatsen waar het za  More..

Wat is een Permanent Hamstring Stretch?

Een permanente hamstring stretch een statisch oefening ontworpen om flexibiliteit in de hamstrings verhogen de achterkant van het bovenbeen. Veel mensen kunnen profiteren van dit traject - van casual sporters aan atleten. Er zijn veel oefeningen die  More..

Wat is een Pull-Out Pantry?

Een pull-out pantry is een soort van diepe, vaak smalle plank die dia's in en uit een keuken muur. Het doel van een pull-out pantry is om extra opslagruimte voor voedsel dat niet hoeft te worden gekoeld bieden. Dit soort bijkeuken wordt vaak gebruikt  More..

Wat is een Pull Solenoid?

Een pull elektromagneet is een elektromagnetische bediening apparaat dat een lineair werkende beweging in de richting van de spoel levert. Dit in contrast met spoelen dat hun werkgebieden beweging weg van de spoel ontwikkelen duwen. Dit werkt bewegin  More..

Wat is een Pull Switch?

Een pull-schakelaar is een schakelaar die breekt of maakt een elektrisch circuit door het trekken van een touw of een ketting. Het is een goede keuze in situaties waar bepaalde elektrische bedrading niet geschikt kan zijn, zoals in vochtige en natte  More..

Wat is een Pull Down Screen?

Een pull-down scherm is een projectiescherm waarop te bergen als deze niet in gebruik is. Er zijn een aantal redenen een pull-down scherm te gebruiken, van de wens om de ruimte efficiënt te gebruiken om een ​​afkeer voor het kijken naar een projectie  More..

Wat is een Pull Quote?

Een pull citaat is een typografische techniek waarbij een uittreksel of een citaat uit een artikel is herdrukt in het artikel in grotere tekst en met een andere opmaak stijl, zodat het springt uit bij de lezer. Vaak in tijdschriften en kranten, worde  More..

Wat is een Pulling Unit?

Een trekeenheid is één van de mechanische olieveld applicaties voor de behuizing en andere lijnen inrichtingen binnen een nauwkeurig bar verwijderen. Het wordt ook gebruikt om boorbuizen in een boorput te verwijderen. Een trekeenheid wordt ingeschake  More..

Wat is een trekkracht?

Een trekkracht is een test of liever de teruggegeven door tests die worden gebruikt om vast te stellen de maximale trekkracht werken waterscooter kan uitoefenen resultaten. Er zijn twee manieren om de vaststelling van deze waarden: praktische proeven  More..

Wat is een Kickboard?

Een kickboard is een beursgang steun voor zwemmers. Het bestaat uit een schuimplaat die het bovenlichaam houdt boven het water. Zwemmers gebruiken stootpanelen te helpen bij het ontwikkelen van hun onderlichaam en te perfectioneren hun schoppen. Zwem  More..