Wat is een Agility ladder?

Een agility ladder is een stuk van de apparatuur vaak gebruikt om de behendigheid van een atleet te verhogen. De ladder wordt geplaatst op de grond waar het kan worden gebruikt voor een aantal verschillende oefeningen. Sommige van deze oefeningen zijn de hop-scotch, in-uit en tango boren. Een agility ladder is vaak gemaakt van flexibel materiaal om letsels veroorzaakt door de sporter wordt struikelde over de sporten te voorkomen.

Toen op de grond gelegd, de behendigheid ladder zorgt voor een stuk van de oefening apparatuur die de gebruiker nodig heeft om snel te bewegen zijn of haar voeten in tussen de sporten met nauwkeurige coördinatie. In tegenstelling tot de ladder een typische klusjesman's, de sporten van de ladder zijn meestal niet breed of diep en zijn vaak gemaakt van touw om verwondingen te voorkomen, terwijl het opbouwen van airconditioning, behendigheid en oog-om-voet coördinatie.

Agility is belangrijk voor elke sporter om twee redenen. Ten eerste, de wendbaarder een atleet is het beter dat hij of zij in staat zijn om uit te voeren, terwijl in de concurrentie zal zijn. Agility helpt om de tijd die voor het lichaam reageert en zichzelf passen aan een gebeurtenis verbeteren. Een grotere flexibiliteit kan ook helpen om voorkomende verwondingen die zijn geassocieerd met te veel stress op starre spieren wordt gebracht verminderen.

Ladder behendigheid boren zijn een van de meest effectieve manieren om behendigheid, snelheid en coördinatie te verbeteren. Zij worden gewoonlijk in korte uitbarstingen van hoge intensiteit zodat de sporter de beste resultaten te bereiken. Met behulp van ladder boren als onderdeel van een interval training routine is een veelgebruikte techniek. Het is echter belangrijk om de intensiteit en snelheid van een training langzaam opgebouwd tijd om het risico van schade te minimaliseren.

Oefeningen die een agility ladder behoren kan intensief en belastend voor bepaalde spieren zijn. Om deze reden zijn ze nooit worden uitgevoerd wanneer de atleet "koude". In plaats daarvan moet een grondige opwarming met rekken van de spieren die zullen worden uitgevoerd. Hoewel de atleet mag niet het gevoel dat hij of zij zo hard werkt als tijdens andere activiteiten ladder boren zijn zeer belastend voor de spieren.

Een voorbeeld van een boor die een agility ladder gebruikt, is het In-Out boor. Om deze oefening de sporter moet afwisselend in- en uitstappen van de ruimten tussen de laddersporten voeren. Dit dient in een traag tempo worden uitgevoerd om te beginnen met die vervolgens wordt verhoogd zodra de atleet zich prettig voelt.

Opleidingen en oefeningen die behendigheid en coördinatie te verhogen zijn belangrijk voor een breed scala van sport. Deze omvatten teamsporten zoals voetbal en individuele sporten zoals gymnastiek. De agility ladder is een van de meest elementaire soorten fitnessapparatuur, maar kan effectief zijn in het verhogen van de prestaties van een atleet bij regelmatig gebruik zijn.

  • Een agility ladder kan worden gebruikt in gymnastische training.
  • Agility training oefeningen helpen voetballers beter presteren in een spel setting.